పెరుగుతో స్ట్రాబెర్రీ బనానా స్మూతీ రెసిపీ

నా పిల్లలకు ఇష్టమైన సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన స్ట్రాబెర్రీ బనానా స్మూతీ రెసిపీని పెరుగు లేదా బాదం పాలతో ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి.

స్ట్రాబెర్రీ బనానా స్మూతీ కావలసినవి

• పెరుగుతో: నేను కైట్ హిల్ వంటి సాదా డైరీ రహిత గ్రీక్ స్టైల్ పెరుగును ఇష్టపడతాను కాబట్టి ఈ స్మూతీ చాలా తీపిగా ఉండదు. నా కుమార్తె వనిల్లా పెరుగును ఇష్టపడుతుంది. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క అదనపు ప్రయోజనం ఉంది.
• పెరుగు లేకుండా:  మీకు పెరుగు ఇష్టం లేకుంటే, మీరు తియ్యని బాదం పాలను ఉపయోగించవచ్చు. బ్లెండర్‌ను తిప్పడానికి తగినంత ఉపయోగించండి.

స్ట్రాబెర్రీ బనానా స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి

మీ స్ట్రాబెర్రీ బనానా స్మూతీకి మరింత పోషకాహారాన్ని ఎలా జోడించాలి

• నేను ఆకుపచ్చ స్ట్రాబెర్రీ బనానా స్మూతీ కోసం బేబీ స్పినాచ్‌ని పెద్ద మొత్తంలో కలుపుతాను. మీరు బచ్చలికూరను రుచి చూడలేరు, కాబట్టి మీ ఆకుకూరలను పొందడానికి ఇది సులభమైన మార్గం.
• నేను నా కుమార్తె యొక్క స్మూతీకి 1/4 కప్పు ఓట్స్‌ని జోడించి, దానిని మరింత గణనీయంగా పెంచుతాను.
• ఒక టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి అవిసె లేదా విభజించు మరింత ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా-3 కోసం విత్తనాలు.
• రుచిలేని ప్రోటీన్ పౌడర్ ఒక స్కూప్ జోడించండి. ఇక్కడ నా రుచికి వనిల్లా చాలా తీపిగా ఉందని నేను కనుగొన్నాను.

మీ స్ట్రాబెర్రీ బనానా స్మూతీస్‌ను ఎలా సర్వ్ చేయాలి లేదా ఫ్రీజ్ చేయాలి

• మీ స్మూతీస్‌ను గ్లాసుల్లో పోసి గ్లాస్ స్ట్రాతో తాగండి.
• తక్కువ ద్రవం మరియు ఎక్కువ ఐస్/స్తంభింపచేసిన పండ్లను ఉపయోగించడం ద్వారా మరింత మందంగా చేయండి మరియు స్మూతీ బౌల్‌గా అందించండి.
• తర్వాత కోసం ఫ్రీజర్. ఈ పోస్ట్‌ని తనిఖీ చేయండి స్మూతీలను ఎలా స్తంభింపజేయాలి .

మరిన్ని ఇష్టమైన స్మూతీ వంటకాలు

• ఆకుపచ్చ & మెరుస్తున్న స్మూతీ
• ఎకై స్మూతీ బౌల్స్
• పిటయా స్మూతీ బౌల్స్
• మ్యాచ్ స్మూతీ బౌల్స్
• డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీస్
• ట్రాపికల్ టర్మరిక్ స్మూతీస్
• చాక్లెట్ మకా స్మూతీ
• పీచ్ స్మూతీ
• నిమ్మకాయ స్మూతీ
• పీనట్ బటర్ బనానా స్మూతీ

కావలసినవి

స్మూతీ

• 2 కప్పులు ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలు
• 1 అరటిపండు
• 1/4 కప్పు బాదం పాలు లేదా పాల రహిత సాదా లేదా వనిల్లా పెరుగు
• 1 కప్పు మంచు

ఐచ్ఛిక పోషణ బూస్టర్లు

• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఫ్లాక్స్ భోజనం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు
• 1/4 కప్పు వోట్స్
• 1 కప్పు బేబీ బచ్చలికూర

సూచనలు

1. స్ట్రాబెర్రీలు, ఒలిచిన అరటిపండు, పెరుగు లేదా బాదం పాలు మరియు ఐస్‌ను బ్లెండర్‌లో ఉంచండి. నునుపైన వరకు కలపండి. సన్నబడటానికి అవసరమైనంత ఎక్కువ పాలు లేదా పెరుగు జోడించండి.
2. అదనపు పోషకాహారం కోసం, ఫ్లాక్స్ మీల్, చియా గింజలు, వోట్స్ లేదా బేబీ బచ్చలికూరను జోడించడానికి సంకోచించకండి మరియు చాలా మృదువైనంత వరకు కలపండి.
3. సన్నగా ఉండే స్ట్రాబెర్రీ బనానా స్మూతీస్‌ని గ్లాసులో సర్వ్ చేయండి. మీకు ఇష్టమైన పండ్లు, గ్రానోలా, గింజలు, గింజలు లేదా కొబ్బరితో కూడిన గిన్నెలో మీరు మందంగా ఉన్న వాటిని సర్వ్ చేయవచ్చు.

గమనికలు

పోషకాహార సమాచారం బాదం పాలను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు టాపింగ్స్ లేదా జోడింపులు లేవు.

న్యాయమైన రత్నాల సీజన్ 2

ప్రకాశవంతమైన తాజా రుచి కోసం, మేము కొన్నిసార్లు మొత్తం ఒలిచిన చిన్న నారింజ (వీడియోలో చూసినట్లుగా) కలుపుతాము. ఇది స్మూతీని కూడా పలుచగా చేస్తుంది.

పోషకాహార సమాచారం: