ఈ పిల్లలు ఆమోదించిన మందపాటి మరియు క్రీము పీచ్ స్మూతీ వంటకం మా ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి! ఘనీభవించిన పీచెస్, నారింజ మరియు బాదం పాలు పెరుగుతో లోడ్ చేయబడింది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రోబయోటిక్‌లను అందిస్తుంది.
ఈ వారం ప్రారంభంలో నా చిన్న కుమార్తె గొంతు నొప్పితో పాఠశాల నుండి ఇంట్లోనే ఉండిపోయింది. ఆమె ఈ పీచ్ స్మూతీని సృష్టించింది, నేను బ్లెండర్‌తో పని చేసి చిత్రాలను తీశాను మరియు మేము మా క్రీమీ పీచ్ స్మూతీస్‌ని కలిసి ఆనందించాము. ఇది ఆమె ఉత్తమ స్మూతీ వంటకాలలో ఒకటి అని మేము ఇద్దరం అంగీకరించాము. ఈ చిక్కటి మరియు క్రీముతో కూడిన పీచ్ స్మూతీ రెసిపీ పూర్తిగా రుచికరమైనది మరియు ఐస్ క్రీం లాగా ఉంటుంది, అయితే ఇది ఆమె గొంతు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడిందని నేను భావిస్తున్నాను మరియు మధ్యాహ్నం నాటికి ఆమె ఇంటి చుట్టూ డ్యాన్స్ చేయడం మరియు ఉన్మాదంగా నవ్వడం ప్రారంభించింది. ఈ పీచు స్మూతీ విటమిన్-సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రోబయోటిక్స్‌తో లోడ్ చేయబడింది - ఇది ఒక గొప్ప రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. నేను ఇప్పుడే దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నాను, అయితే తాజా లేదా గ్రౌండ్ పసుపును జోడించడానికి ఇది గొప్ప స్మూతీగా ఉంటుంది.
ఆ మందపాటి క్రీము స్విర్ల్ చూడండి! మీరు చాలా కాలంగా ఇక్కడ ఫాలో అవుతున్నట్లయితే, నా కుటుంబం స్మూతీలను ఇష్టపడుతుందని మీకు తెలుసు. నేను నా Vitamix నా ఉత్తమ పుట్టినరోజు బహుమతిగా భావిస్తున్నాను మరియు అది కనీసం రోజుకు ఒక్కసారైనా ఉపయోగించబడుతుంది. నేను నా గ్రీన్ స్మూతీస్ మరియు చాక్లెట్ ఆల్మండ్ బటర్ ప్రోటీన్ స్మూతీస్‌ని ఇష్టపడుతున్నాను, నా చిన్న కూతురు తన స్వంత స్మూతీ వంటకాలతో రావడాన్ని ఇష్టపడుతుంది. నేను మా ఫ్రీజర్‌లోని డ్రాయర్‌ను అన్ని సమయాల్లో స్తంభింపచేసిన పండ్లతో నిల్వ ఉంచుతాను, తద్వారా మనకు ఇష్టమైన పదార్థాలను పట్టుకుని త్వరగా స్మూతీని విప్ చేయవచ్చు. కాస్ట్‌కో మరియు ట్రేడర్ జో రెండూ స్తంభింపచేసిన పండ్లపై చాలా మంచి డీల్‌లను కలిగి ఉన్నాయి, కానీ మీరు సీజన్‌లో ఉన్నప్పుడు మీ స్వంతంగా కూడా ఫ్రీజ్ చేసుకోవచ్చు. ఫ్రూట్ స్మూతీస్ అనేది సేంద్రీయ, సీజన్-కాని పండ్లను ఏడాది పొడవునా ఆస్వాదించడానికి గొప్ప మార్గం. ఘనీభవించిన పండు కేవలం పోషకమైనది, కాబట్టి ఏడాది పొడవునా దాని ప్రయోజనాలను ఎందుకు ఆస్వాదించకూడదు ( మూలం )'> 
మీరు మందపాటి మరియు క్రీము ఐస్ క్రీం లాంటి స్మూతీలను తయారు చేసే రహస్యాన్ని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? స్తంభింపచేసిన పండ్లను ఎక్కువగా వాడండి, అరటిపండ్లు మరియు మామిడిపండ్లు ముఖ్యంగా క్రీము, మరియు వీలైనంత తక్కువ ద్రవంగా ఉంటాయి. మొత్తం నారింజను జోడించడం సాధారణంగా తగినంత ద్రవాన్ని అందిస్తుంది. మీరు ఈ స్మూతీని పూర్తిగా పీచ్‌గా ఉంచవచ్చు లేదా మేము ఈసారి చేసినట్లుగా బెర్రీ లేయర్‌ని జోడించవచ్చు. సరైన లేదా తప్పు మార్గం లేదు. పొరలను తయారు చేయడానికి, మేము కేవలం మా పీచు స్మూతీతో ప్రారంభించి, సగం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మా గ్లాసులకు బదిలీ చేసిన తర్వాత కొన్ని స్ట్రాబెర్రీలు లేదా రాస్ప్బెర్రీలను జోడించండి. అప్పుడు మేము కలపడం కొనసాగిస్తాము మరియు పీచు రంగు గులాబీ రంగులోకి మారడాన్ని చూస్తాము! ఎందుకో నాకు తెలియదు, కానీ లేయర్డ్ స్మూతీస్ చాలా సంతృప్తికరంగా ఉన్నాయి!
మరిన్ని స్మూతీస్ కావాలా? నేను కూడా! నాకు చాలా ఇష్టమైన వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- గ్రీన్ గ్లోయింగ్ స్మూతీ
- పీనట్ బటర్ బనానా స్మూతీ
- చాక్లెట్ మకా స్మూతీ
- ట్రాపికల్ టర్మరిక్ స్మూతీ
- పిల్లల స్మూతీ బార్
కావలసినవి
- 1 మొత్తం నారింజ, ఒలిచిన
- 6 oz. పెరుగు (నేను సాదా బాదంపప్పు పెరుగును ఉపయోగించాను)
- 1 1/2 కప్పులు ఘనీభవించిన పీచెస్ ముక్కలు
- 1 కప్పు ఘనీభవించిన అరటిపండ్లు
- 1 కప్పు ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలు లేదా రాస్ప్బెర్రీస్ (ఐచ్ఛికం)
సూచనలు
- నారింజ, పెరుగు, పీచెస్ మరియు అరటిపండ్లను బ్లెండర్లో ఉంచండి. మృదువైన మరియు క్రీము వరకు బ్లెండ్ చేయండి. మిశ్రమం బ్లెండర్‌ను తిప్పడానికి చాలా మందంగా ఉంటే, కొద్దిగా ద్రవాన్ని (నీరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నారింజ) జోడించండి, మీరు మందంగా కావాలనుకుంటే, మరింత స్తంభింపచేసిన పండ్లను జోడించండి.
- పింక్ లేయర్‌ని జోడిస్తే, పీచ్ స్మూతీలో సగం నుండి 3/4 వరకు గ్లాసులకు బదిలీ చేయండి మరియు బెర్రీలను బ్లెండర్లో జోడించండి. నునుపైన వరకు బ్లెండ్ చేసి, ఆపై పీచ్ లేయర్ పైన ఈ పింక్ లేయర్‌ని జోడించండి. వెంటనే ఆనందించండి లేదా తర్వాత స్తంభింపజేయండి!
గమనికలు
పోషకాహార సమాచారం సుమారుగా ఉంటుంది మరియు ఈ రెసిపీ 1/2 ఆధారంగా ఉంటుంది. నేను ధృవీకరించబడిన పోషకాహార నిపుణుడిని కాదు మరియు దిగువన ఉన్న సమాచారం ఆన్‌లైన్ లెక్కల ఆధారంగా నా ఉత్తమ అంచనా. పోషకాహార వాస్తవాలు మీ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి అయితే, దయచేసి మీకు ఇష్టమైన పోషకాహార కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించి లెక్కించండి. ఇంకా, నేను వ్యక్తిగతంగా ఒక వైద్యుడు నిర్దేశిస్తే తప్ప కేలరీల గణనను ప్రోత్సహించను, కానీ మన శరీరానికి పోషకమైన ఆహారాన్ని అందించడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇష్టపడతాను.
అమీ ఆడమ్స్ రాత్రిపూట జంతువులలో నగ్నంగా ఉంది
పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: 12 వడ్డించే పరిమాణం: 1/2 రెసిపీఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 194 సంతృప్త కొవ్వు: 0గ్రా కొలెస్ట్రాల్: 0మి.గ్రా సోడియం: 0మి.గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు: 0గ్రా ఫైబర్: 0గ్రా చక్కెర: 0గ్రా ప్రోటీన్: 0గ్రా