ఇంట్లో పిటాయా గిన్నెను ఎలా తయారు చేయాలి

ఇంట్లో పిటాయా, లేదా డ్రాగన్ ఫ్రూట్, గిన్నె తయారు చేయడానికి రెసిపీ. ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌తో చల్లబరచడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం.

కొన్ని వారాల సెలవుల తర్వాత రోజువారీ ఐస్ క్రీం మరియు యోగాను దాటవేయడం వలన, నేను నా పాత వ్యక్తి వలె గొప్ప అనుభూతిని పొందలేకపోయాను. కాబట్టి నేను నా సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చాను మరియు మళ్లీ చాలా శక్తితో గొప్ప అనుభూతిని పొందాను. నా అమ్మాయిలు సందర్శించడానికి ఇష్టపడతారు పెరటి గిన్నెలు ఇక్కడ శాంటా బార్బరాలో గ్రానోలాతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఎకై బౌల్ లేదా పిటాయా బౌల్ (లేదా స్మూతీ) కోసం.

పిటయా అనేది డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌కు మరో పేరు. గిన్నెలు చాలా మెత్తగా, చల్లగా మరియు తీపిగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి ఘనీభవించిన పెరుగు లాగా ఉన్నాయని వారు భావిస్తారు. కానీ అవి నిజానికి అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్థాలతో నిండి ఉన్నాయి మరియు 100% సహజమైనవి. తదుపరిసారి మీకు ఐస్ క్రీం కోసం కోరిక వచ్చినప్పుడు, బదులుగా ఈ మంచుతో నిండిన బౌల్స్‌లో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

గిన్నెలు కొనడంలో ఉన్న ఏకైక సమస్య ఏమిటంటే అవి తక్కువ ధరలో లేవు. ఇంట్లో వాటిని తయారు చేయడం గొప్ప పరిష్కారం. కొద్దిగా ద్రవాన్ని జోడించి, మీ ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌ని ఉపయోగించి గిన్నె వంటి మందపాటి ఐస్‌క్రీం తయారు చేయండి లేదా స్మూతీ కోసం మరింత ద్రవాన్ని జోడించండి. నా అమ్మాయిలు మరియు నేను అందరికీ చల్లని, చిక్కటి మరియు క్రీముతో కూడిన స్మూతీ బౌల్‌లను ఇష్టపడతాము. అమ్మాయిలు ముఖ్యంగా డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించడం నుండి కిక్ పొందుతారు ఎందుకంటే ప్రకాశవంతమైన ఫుచ్‌సియా రంగు చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. మనం ప్యాక్‌ని కలిపిన ప్రతిసారీ 'వావ్' అని చెప్పగలమని నేను అనుకుంటున్నాను!

ఇవి ఘనీభవించాయి పిటయా ప్లస్ ప్యాక్‌లు సహజ ఆహార కిరాణా దుకాణాల్లో లభిస్తాయి. నేను స్ప్రౌట్స్ మరియు హోల్ ఫుడ్స్‌లో డ్రాగన్ ఫ్రూట్/పిటాయా స్మూతీ ప్యాక్‌లను చూశాను. వారు విక్రయించబడిన సమీప స్థానాన్ని కనుగొనడానికి మీరు మీ స్థానాన్ని నమోదు చేయవచ్చు ఇక్కడ . ఈ సూపర్ ఫ్రూట్‌ను ఆస్వాదించడానికి అవి చాలా అనుకూలమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం. మరియు అవి సేంద్రీయ, ముడి మరియు GMO కానివి.

మీరు ప్రోటీన్‌ను పెంచాలనుకుంటే, మీకు ఇష్టమైన ప్రోటీన్ పౌడర్‌ని ఒక స్కూప్‌ని జోడించడానికి సంకోచించకండి. నేను నా స్మూతీ బౌల్స్‌లో ఏదైనా క్రంచీతో టాప్ చేయాలనుకుంటున్నాను. గింజలు, గింజలు, గ్రానోలా అన్నీ గొప్ప ఎంపికలు. ముక్కలు చేసిన అరటిపండ్లు లేదా తాజా బెర్రీలు వంటి కొన్ని తాజా పండ్లు కూడా సరదాగా ఉంటాయి. మీ స్మూతీ బౌల్‌ను కళాఖండంగా మార్చండి లేదా సరళంగా ఉంచండి. మీకే వదిలేస్తున్నాం! మీరు ఈ సాధారణ వంటకాన్ని ఆస్వాదిస్తారని మరియు త్వరలో మీ స్వంత డ్రాగన్ ఫ్రూట్ గిన్నెను తయారు చేస్తారని నేను ఆశిస్తున్నాను.

మీరు ఇష్టపడే మరిన్ని అల్పాహార గిన్నెలు మరియు స్మూతీలు:

• మ్యాచ్ స్మూతీ
• క్రీమీ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీ
• ఎకై బౌల్
• దాల్చిన చెక్క బనానా క్రంచ్ బౌల్
• జాడిలో ఓవర్నైట్ ఓట్స్
• క్వినోవా అల్పాహారం బౌల్

కావలసినవి

• 1 (3.5 oz) ప్యాక్ ఘనీభవించిన పిటాయా (లేదా 1 డ్రాగన్ ఫ్రూట్, ఒలిచిన, ముక్కలు చేసి మరియు స్తంభింపచేసిన)
• చిన్న హ్యాండ్‌ఫుల్ స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు లేదా పైనాపిల్
• 1/3 కప్పు కొబ్బరి నీరు, బాదం పాలు లేదా రసం
• చియా విత్తనాలు
• జనపనార విత్తనాలు
• గ్రానోలా
• బెర్రీలు
• అరటిపండు ముక్కలు
• కివి ముక్కలు
• కొబ్బరి ముక్కలు

సూచనలు

1. ప్యాక్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే స్తంభింపచేసిన పిటాయాను భాగాలుగా విభజించి ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా మంచి బ్లెండర్ గిన్నెలో ఉంచండి. ఏదైనా ఇతర ఘనీభవించిన పండ్లను మరియు కలపడానికి తగినంత ద్రవాన్ని జోడించండి. బాగా కలిసే వరకు బ్లెండ్ చేయాలి. స్తంభింపచేసిన మిశ్రమాన్ని ఒక గిన్నెకు బదిలీ చేయండి మరియు మీకు ఇష్టమైన టాపింగ్స్‌తో పైన ఉంచండి. వెంటనే ఆనందించండి లేదా మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు స్తంభింపజేయండి (కానీ చాలా పొడవుగా ఉండదు లేదా అది గట్టిగా ఉంటుంది).

గమనికలు

ఈ రెసిపీ కోసం పోషకాహార సమాచారం టాపింగ్స్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది.

పోషకాహార సమాచారం: