వేరుశెనగ వెన్న అరటి స్మూతీ

స్మూతీస్ స్కూల్ స్నాక్ తర్వాత నేను వెళ్ళేవి. ఐస్ క్రీం, ప్రొటీన్ పౌడర్ లేదా రిఫైన్డ్ షుగర్ లేకుండా తయారు చేయబడిన ఈ ఆల్-నేచురల్, శాకాహారి వేరుశెనగ బటర్ బనానా  స్మూతీ నా కుటుంబంలో ఇష్టమైనది. సులభంగా మరియు రుచికరమైన సంపూర్ణ ఆహార పోషణ కోసం వెతుకుతున్న పిల్లలు మరియు పిక్కీ తినేవారికి ఇది గొప్ప స్మూతీ.

నేను చాలా రోజుల నుండి నా పిల్లలను పాఠశాలకు తీసుకువెళ్లినప్పుడు వారు వేడిగా మరియు ఆకలితో ఉన్నారు. నేను వారికి త్వరితగతిన పోషకమైన చిరుతిండిని అందించడం నేర్చుకున్నాను - ఆకలితో మెల్ట్ డౌన్‌లు ప్రారంభమయ్యే ముందు. నా గో-టు-స్కూల్ తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఎల్లప్పుడూ క్రీము, చల్లని, రిఫ్రెష్, పోషణ, ఐస్ క్రీము స్మూతీ. నేను తరచుగా పాఠశాల పికప్‌కి నాతో అతిశీతలమైన స్మూతీస్‌ని తీసుకువస్తాను, తద్వారా అమ్మాయిలు ఇంటికి వెళ్లేటప్పుడు లేదా మేము ప్లాన్ చేసిన పాఠశాల కార్యకలాపానికి వెళ్లే మార్గంలో వాటిని ఆనందించవచ్చు. స్మూతీలు పిల్లలకు బాగా పని చేస్తాయి ఎందుకంటే అవి తినడానికి తేలికగా ఉంటాయి మరియు పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ ఐస్ క్రీం ట్రీట్ లాగా రుచిగా ఉంటాయి.

నా అమ్మాయిలు అడిగే కొన్ని విభిన్న స్మూతీలు ఉన్నాయి: డ్రాగన్ ఫ్రూట్, ఎకాయ్, ట్రాపికల్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న వారి జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. పట్టణంలో రెండు స్మూతీ దుకాణాలు ఉన్నాయి, ఇవి వేరుశెనగ బటర్ స్మూతీలను తయారు చేస్తాయి, ఇవి దాదాపుగా రుచిగా ఉంటాయి, కానీ వీటిని ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలు మరియు చక్కెర లోడ్‌లతో తయారు చేస్తారు. మేము చక్కెరతో కూడిన 'ప్రత్యేక ట్రీట్'ని ఎంచుకున్నప్పుడు, నేను దాదాపు ఎల్లప్పుడూ చింతిస్తున్నాను, ఎందుకంటే కొంతకాలం తర్వాత జరిగే ప్రవర్తన విలువైనది కాదు. నేను నిన్న స్కూల్ పికప్‌కి ముందు నా అమ్మాయిల స్మూతీస్‌ను తయారు చేసినప్పుడు, వారికి ఇష్టమైన పీనట్ బటర్ బనానా స్మూతీని నేను మీతో ఎప్పుడూ పంచుకోలేదని గ్రహించాను. క్షమించండి! అది వెంటనే మారాలి.

కొన్ని స్మూతీ దుకాణాలు ఐస్ క్రీం, ఐస్ మిల్క్ లేదా చక్కెరతో కూడిన ఘనీభవించిన పెరుగుతో రుచికరమైన స్మూతీలను చిక్కగా మరియు తియ్యగా మారుస్తాయి. వారి తెలివైన మార్కెటింగ్ మిమ్మల్ని మోసం చేయనివ్వవద్దు, ఇవి ఆరోగ్య ఆహారాలు కాదు. ఆ పూరక పదార్థాలను నివారించడానికి నేను ఇంట్లో స్మూతీలను తయారు చేయాలనుకుంటున్నాను. ఇంట్లో, స్మూతీస్‌లు షాప్‌లో ఉన్నంత అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి నిజమైన ఆహార పదార్థాలతో తయారు చేయబడతాయి. ఘనీభవించిన పండ్లను ఉపయోగించడం మందపాటి మరియు క్రీముతో కూడిన స్మూతీస్‌ను తయారు చేయడం. నేను మా ఫ్రీజర్‌లో స్తంభింపచేసిన పండ్లు మరియు ముఖ్యంగా స్తంభింపచేసిన అరటిపండుతో నిల్వ ఉంచుతాను కాబట్టి నేను ఎల్లప్పుడూ స్మూతీ తయారీకి సిద్ధంగా ఉంటాను.

ఈ మందపాటి వేరుశెనగ వెన్న బనానా స్మూతీ అనేది పాఠశాల తర్వాత తీపి చెమటతో ఉన్న పిల్లలను చల్లబరచడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం, అయితే ఇది గ్రానోలా మరియు పండ్లతో కూడిన అల్పాహారం కోసం కూడా అనువైనది. ఈ స్మూతీని మరింత క్షీణింపజేయడానికి నేను కొన్నిసార్లు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తియ్యని కోకో పౌడర్‌లో కలుపుతాను. ఈ ఫోటోలలో నేను కొన్ని వేరుశెనగ వెన్న బనానా స్మూతీని జాడిలో పోసి, ఆపై కోకో పౌడర్‌తో కలపడం కొనసాగించాను కాబట్టి రెండు రుచులు ఉన్నాయి.

మీరు పీనట్ బటర్ స్మూతీస్ ప్రయత్నించారా'>

కావలసినవి

• 1 కప్పు బాదం పాలు
• 1/3 కప్పు వేరుశెనగ వెన్న
• 3 పిట్ తేదీలు
• 1/4 కప్పు వోట్స్
• 2 అరటిపండ్లు, ఒలిచిన, ముక్కలుగా చేసి, స్తంభింపజేయాలి
• 1/2 కప్పు మంచు
• 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు తియ్యని కోకో పౌడర్ (ఐచ్ఛికం)

సూచనలు

1. అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్‌లో ఉంచండి మరియు మృదువైన మరియు క్రీము మరియు ఖర్జూర ముక్కలు మిగిలే వరకు బ్లెండ్ చేయండి.

గమనికలు

ఎంపికలు: *ఈ చాక్లెట్‌ని తయారు చేయడానికి, కోకో పౌడర్‌లో కలపండి. *మీరు ఈ స్మూతీ స్వీటర్ కావాలనుకుంటే, మీరు బ్లెండర్‌కు మాపుల్ సిరప్ చినుకులు జోడించవచ్చు.

పోషకాహార సమాచారం: