మ్యాచ్ స్మూతీ

ఈ చల్లని మరియు క్రీముతో కూడిన మాచా గ్రీన్ టీ స్మూతీ లేదా స్మూతీ బౌల్ ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలతో నిండి ఉంటుంది. ఒక మాచా స్మూతీ ఒక రిఫ్రెష్ మరియు పోషకమైన అల్పాహారం లేదా చిరుతిండిని చేస్తుంది.

నేను ఇక్కడ మరియు మాచా లాట్‌ల పట్ల నా ప్రేమను ప్రస్తావించాను ఇన్స్టాగ్రామ్ ముందు. ఈ హాయిగా ఉండే ఆకుపచ్చ పానీయాలు చాలా ఓదార్పునిస్తాయి మరియు ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం పిక్-మీ-అప్ కోసం మంచి ఎస్ప్రెస్సో లాట్ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. ఎ మ్యాచ్ లాట్ రెసిపీ 2013లో నేను వాటిని ఎలా తయారు చేయాలో మొదట నేర్చుకున్నప్పుడు కూడా బ్లాగ్‌లోకి వెళ్లాను! ఫోమ్‌తో చాలా అందమైన మాచా లాట్ ఆర్ట్‌ని ఎన్ని కాఫీ షాప్‌లు తయారు చేస్తున్నాయో నాకు చాలా ఇష్టం. నేను చూసిన అత్యంత అద్భుతమైనది ఉర్త్ కేఫ్ లో లగునా బీచ్. కానీ వాతావరణం వేడెక్కినప్పుడు, నేను చల్లని స్మూతీలతో నా వేడి పానీయాలను మార్చుకోవాలనుకుంటున్నాను. ఇది నిజంగా నిజం కాదు - నేను ఏడాది పొడవునా స్మూతీస్‌ను తయారు చేస్తాను.

స్మూతీ రూపంలో ఉన్న Matcha అనేది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్పు, మరియు మీరు వాటి సంస్కరణలను జాంబా జ్యూస్, హోల్ ఫుడ్స్ మరియు స్టార్‌బక్స్ వంటి ప్రదేశాలలో చూస్తారు. ఈ మాచా స్మూతీ రెసిపీ బహుశా నేను చూసిన వాటిలో చాలా ఆరోగ్యకరమైనది, ఎందుకంటే ఇందులో ప్రాసెస్ చేయబడిన పదార్థాలు లేదా శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు లేవు మరియు గుర్తించలేని చియా విత్తనాలు మరియు బచ్చలికూర నుండి సూపర్ ఫుడ్ బూస్ట్‌ను పొందుతుంది. నా ఉద్దేశ్యం హే, ఇది ఇప్పటికే పచ్చగా ఉన్నట్లయితే, కొన్ని పాలకూరలను ఎందుకు చొప్పించకూడదు'> డాక్టర్ గ్రెగర్, గ్రీన్ టీలో కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి!

ఎల్లోస్టోన్ సీజన్ 1ని నేను ఎలా చూడగలను

గ్లీ సీజన్ 1 చూడటం

మ్యాచ్'> అంటే ఏమిటి

వదులుగా ఉండే టీగా లేదా టీ బ్యాగ్‌లలో ఉపయోగించే సాధారణ గ్రీన్ టీ మీకు తెలుసా? ఇది ఎండిన గ్రీన్ టీ ఆకుల నుండి తయారు చేయబడింది, దీనిని వేడి నీటిలో వేసి కాయడానికి ఉపయోగిస్తారు. మరోవైపు టీ ఆకులను మెత్తగా మెత్తగా రుబ్బి మచ్చా తయారు చేస్తారు. పొడి చాలా మంచిది, ఇది వదులుగా ఉండే టీ లేదా టీ బ్యాగ్‌ల వలె నిటారుగా ఉండదు, కానీ నీటిలో కరిగిపోతుంది.

ప్రకారం టీ ప్రపంచం , జపాన్‌లోని మాచా 12వ శతాబ్దంలో చైనీస్ పొడి టీ నుండి ఉద్భవించిందని నమ్ముతారు. పొడి టీ సాధారణంగా జెన్ మఠాలలో ఉపయోగించబడింది మరియు దాని వైద్యం మరియు శక్తినిచ్చే లక్షణాలకు విలువైనది. మచ్చా పౌడర్ ఇప్పుడు టీగా త్రాగడానికి మరియు ఈ స్మూతీ, కేకులు మరియు మరిన్నింటి వంటి వంటకాల్లో ఉపయోగించబడుతుంది.

మాచాలో కెఫిన్ ఉందా'>

మ్యాచ్ స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి

మాచా స్మూతీస్ తయారు చేయడం సులభం మరియు కొన్ని పదార్థాలు మాత్రమే అవసరం. మాకు ఒక టీస్పూన్ మాచా పౌడర్, నచ్చిన పాలు (నేను నా లాట్‌లలో లాగానే బాదం లేదా కొబ్బరి పాలను ఉపయోగిస్తాను), చియా గింజలు, క్రీమీనెస్ కోసం అరటిపండ్లు మరియు కొద్దిగా తీపి కోసం ఖర్జూరాలు అవసరం. మీరు అరటిపండును ఇష్టపడకపోతే, మీరు దానిని కొబ్బరి పాలు ఐస్ క్యూబ్స్ లేదా సగం అవకాడో కోసం మార్చుకోవచ్చు.

మీ బ్లెండర్‌లో అన్ని పదార్థాలను పాప్ చేయండి మరియు మీ స్మూతీ దాదాపు 2 నిమిషాల్లో పూర్తవుతుంది. మీరు ఒక స్కూప్ వనిల్లా ప్రోటీన్ పౌడర్‌ని జోడించాలనుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా అలా చేయవచ్చు. పొడి తియ్యగా ఉంటే, ఖర్జూరాలను వదిలివేయండి. ఇక్కడ మందపాటి మరియు క్రీము స్మూతీ బౌల్స్ చేయడానికి చిట్కాలు.

డ్రింక్ చేయదగిన మాచా స్మూతీని తయారుచేసేటప్పుడు, మీకు నచ్చినంత ద్రవాన్ని జోడించవచ్చు. కొంతమంది నాకంటే సన్నగా ఉండే స్మూతీలను ఇష్టపడతారు.

కాల చక్రము

ఒక మ్యాచ్ స్మూతీ బౌల్ ఎలా తయారు చేయాలి

మీరు మాచా స్మూతీ గిన్నెను తయారు చేయాలనుకుంటే, మీరు మీ స్మూతీని చాలా మందంగా చేయాలనుకుంటున్నారు. ఇక్కడ ట్రిక్ ఏమిటంటే చాలా తక్కువ ద్రవాన్ని ఉపయోగించడం మరియు అరటిపండ్లు మరియు ఐస్ వంటి ఘనీభవించిన పదార్థాలను పుష్కలంగా ఉపయోగించడం. బ్లెండర్‌ను తిప్పడానికి చాలా తక్కువ మొత్తంలో పాలను ఉపయోగించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మరిన్ని జోడించవచ్చు, కానీ బ్లెండర్‌కి జోడించిన తర్వాత తీసివేయడం చాలా కష్టం. మీకు ఎక్కువ భోజనం కావాలంటే స్మూతీ గిన్నెలు సరదాగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే మీరు వాటిని ఎక్కువ పండ్లు, కొబ్బరి ముక్కలు, గింజలు, గింజలు లేదా గ్రానోలాతో తినవచ్చు.

త్వరిత చిట్కా: చివరి నిమిషంలో స్మూతీస్ కోసం ఫ్రీజర్‌లో స్తంభింపచేసిన పండ్లు మరియు కొబ్బరి పాల ఐస్ క్యూబ్స్ వంటి స్మూతీ పదార్థాలను ఉంచండి.

విల్ ఫారెల్ hbo సిరీస్

చిన్న మాచా స్మూతీ రెసిపీ వీడియోని మిస్ అవ్వకండి! ఆ సుడులు మంత్రముగ్ధులను చేస్తున్నాయి!

కావలసినవి

• 1/4 కప్పు బాదం పాలు (అవసరమైనంత ఎక్కువ)
• 1 అరటిపండు, ఒలిచిన, ముక్కలుగా చేసి, ఘనీభవించినది
• 1 టీస్పూన్ మాచా పొడి
• 1 కప్పు తాజా బేబీ బచ్చలికూర, ప్యాక్ చేయబడింది
• 1-2 పిట్ మెడ్‌జూల్ తేదీలు (గమనిక చూడండి)
• 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు
• 3 ఘనాల మంచు
• 3 స్ట్రాబెర్రీలు, ముక్కలు
• కొన్ని బ్లూబెర్రీస్
• తురిమిన కొబ్బరి చిటికెడు

సూచనలు

బ్లెండర్లో బాదం పాలు పోయాలి. అరటిపండు, అగ్గిపెట్టె పొడి, బచ్చలికూర, ఖర్జూరం మరియు చియా గింజలతో టాప్ చేయండి. బ్లెండర్ మూత ఉంచండి మరియు బ్లెండ్ చేయండి. అవసరమైన విధంగా (బ్లెండర్ ఆఫ్‌తో) ఆపి, భుజాలను గీసుకోండి. మందపాటి స్మూతీ గిన్నె కోసం బ్లెండర్ బ్లేడ్‌ను తిప్పడానికి తగినంత ద్రవాన్ని జోడించండి మరియు ఓపికపట్టండి. సన్నగా, త్రాగదగిన స్మూతీ కోసం, మరింత ద్రవాన్ని జోడించండి. పచ్చి బచ్చలికూర ముక్కలు పోయే వరకు కలపండి. ఒక గాజు లేదా గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. కావాలనుకుంటే పైన పండు మరియు కొబ్బరిని వేసి, వెంటనే ఆనందించండి!

గమనికలు

నేను ఇక్కడ ఖర్జూరాలను సహజ స్వీటెనర్‌గా ఉపయోగించాను, కానీ తక్కువ కేలరీలు మరియు చక్కెర ఎంపిక కోసం మీరు వాటిని వదిలివేసి, కొన్ని చుక్కల స్టెవియాను ఉపయోగించవచ్చు. కావాలనుకుంటే మీకు ఇష్టమైన వనిల్లా ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను జోడించండి. పోషకాహార సమాచారం సుమారుగా మరియు మూడవ పక్షం యాప్ ద్వారా లెక్కించబడుతుందని దయచేసి గమనించండి. నేను పోషకాహార నిపుణుడిని కాదు మరియు ఖచ్చితత్వానికి హామీ ఇవ్వలేను. మీ ఆరోగ్యం పోషకాహార సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటే, దయచేసి మీకు ఇష్టమైన పోషకాహార కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించి మళ్లీ లెక్కించండి.

పోషకాహార సమాచారం: