చియా పుడ్డింగ్ రెసిపీ నిష్పత్తి

వేగన్ చియా పుడ్డింగ్ కోసం సులభమైన వంటకం. మీకు కావలసిందల్లా ఒక సాధారణ నిష్పత్తి.

ఫుట్‌బాల్‌ను ఉచితంగా చూడండి

గత వారం నేను నా 'ఫాస్ట్ ఫుడ్' అల్పాహారాన్ని పోస్ట్ చేసాను ఇన్స్టాగ్రామ్ మరియు నాకు ఇష్టమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లలో ఒకదాని గురించి నేను ఇక్కడ పోస్ట్ చేయలేదని గ్రహించాను. నేను స్కూల్ డ్రాప్-ఆఫ్ తర్వాత నా అందమైన కప్ చియా పుడ్డింగ్ మరియు బెర్రీలతో కారులో ఉన్నాను. పిల్లలకు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు మరియు లంచ్‌లు చేసే హడావిడిలో నాకు ఎప్పుడూ గుర్తుండదు లేదా పోషకాహారమైన అల్పాహారం తినడానికి నాకు సమయం ఉండదు. కాబట్టి చియా పుడ్డింగ్ అనేది నా ఇష్టం. నేను పడుకునే ముందు బాదం పాలు మరియు చియా గింజలను కలిపి షేక్ చేయడానికి 1 నిమిషం తీసుకుంటాను మరియు ఉదయం తక్షణ అల్పాహారం సిద్ధంగా ఉన్నాను.

నేను చియా పుడ్డింగ్‌ని మొదటిసారి ప్రయత్నించినప్పుడు దాని అభిమానిని కాదని నేను ఒప్పుకుంటాను. అయినప్పటికీ, నేను చియా పుడ్డింగ్‌ని పూర్తిగా ఇష్టపడేవాడిని మరియు నా తృణధాన్యాలను ఇష్టపడే భర్త కూడా బోర్డులో ఉన్నాడు మరియు నేను పెద్ద బ్యాచ్‌ని తయారు చేసినప్పుడు చాలా సంతోషిస్తాను. చియా మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మరియు శక్తికి అద్భుతమైన మూలం. ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌ను అజ్టెక్‌లు 3500 BC లోనే ఉపయోగించారు! ఈ చిన్న గింజలు ద్రవంలో ఉబ్బి, టాపియోకా లాగా జిలాటినస్ బయటి పొరను ఏర్పరుస్తాయి.

చియా పుడ్డింగ్ ఎలా తయారు చేయాలి

చియా పుడ్డింగ్‌కు నిజంగా రెసిపీ అవసరం లేదు. ఇది చాలా సులభం. మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఈ నిష్పత్తి: ఒక కప్పు ద్రవానికి 3 టేబుల్ స్పూన్లు చియా. అప్పుడు అది రాత్రిపూట కూర్చునివ్వండి. నేను ఎల్లప్పుడూ తియ్యని వనిల్లా బాదం పాలను ఉపయోగిస్తాను, కానీ ఏదైనా పాలు పని చేస్తాయి. మీరు పండు, దాల్చిన చెక్క, కొన్ని గుమ్మడికాయ, కోకో... మీకు నచ్చిన వాటిని కూడా కలపవచ్చు!

టీస్పూన్లను టేబుల్స్పూన్లను ఎలా కవర్ చేయాలో తెలుసుకోండి ఇక్కడ !

పుడ్డింగ్ రాత్రిపూట కూర్చుని తర్వాత అది తినడానికి సమయం. నాకు కొద్దిగా గ్రానోలా లేదా గింజలు మరియు బెర్రీలతో కూడిన చియా పుడ్డింగ్ అంటే చాలా ఇష్టం. ఇది కొంచెం క్రంచ్ మరియు పైన వెరైటీతో చాలా రుచిగా ఉంటుంది.

చియా పుడ్డింగ్ కూడా స్మూతీస్‌లో గొప్ప పొరలుగా ఉంటుంది.

ఈ రాత్రి బక్స్ గేమ్ ఏ ఛానెల్

చిటికెడు దాల్చినచెక్కతో ఖర్జూరం.

మీరు ఇంకా చియా పుడ్డింగ్‌ని ప్రయత్నించారా'>

మీరు ప్రయత్నించాల్సిన మరిన్ని చియా వంటకాలు

• వేగన్ చాక్లెట్ చియా పుడ్డింగ్
• బెర్రీ చియా పుడ్డింగ్ కప్పులు
• ఏదైనా బెర్రీతో చియా జామ్ ఎలా తయారు చేయాలి
• అధిక ప్రోటీన్ వోట్మీల్

కావలసినవి

• 1 కప్పు తియ్యని వనిల్లా బాదం పాలు (లేదా ఇష్టమైన పాలు)
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు చియా విత్తనాలు
• రుచికి ద్రవ స్టెవియా లేదా మాపుల్ సిరప్

సూచనలు

1. బాదం పాలు మరియు చియా గింజలను క్యానింగ్ జార్‌లో వేసి మూతతో కప్పండి. బాగా కలిసే వరకు షేక్ చేయండి. ఒక టీస్పూన్ మాపుల్ సిరప్‌ని జోడించండి లేదా స్టెవియా లేదా కావలసిన స్వీటెనర్‌తో రుచికి తీయండి. 10 నిమిషాలు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కూర్చుని చిక్కగా మరియు మళ్లీ కదిలించు లేదా షేక్ చేయండి. కనీసం మూడు గంటలు లేదా రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి.
2. బెర్రీలు, గింజలు, గింజలు, గ్రానోలా లేదా మీకు నచ్చిన వాటితో సర్వ్ చేయండి!

పోషకాహార సమాచారం: