ఈ గ్రీన్ డిటాక్స్ స్మూతీ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు సహజ ఎలక్ట్రోలైట్లను అందించే సూపర్ఫుడ్ పదార్థాలతో తయారు చేయబడింది. ఇది జీవక్రియ మరియు కాలేయ నిర్విషీకరణకు మద్దతుగా తయారు చేయబడిన ఆకుపచ్చ స్మూతీ.
నాకు స్కూల్-టు-స్కూల్ సీజన్ కొత్త ప్రారంభం. పిల్లల సంరక్షణ మరియు నా స్వంత ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేసిన వేసవి తర్వాత, షెడ్యూల్ మరియు వెల్నెస్ రొటీన్తో తిరిగి ట్రాక్లోకి రావడం నాకు చాలా సంతోషంగా ఉంది. నా రోజు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ వర్కవుట్తో మొదలవుతుంది, దాని తర్వాత పోషకమైన స్మూతీ ఉంటుంది. ఈరోజు నేను షేర్ చేస్తున్న స్మూతీ, మనలో కిక్ స్టార్ట్ కావాల్సిన వారి కోసం సూపర్ క్లీన్ పదార్థాలతో తయారు చేయబడింది. మీరు గ్రీన్ స్మూతీ బిగినర్స్ అయితే, నేను దీనితో ప్రారంభించాలని సూచిస్తున్నాను పీనట్ బటర్ గ్రీన్ స్మూతీ లేదా ఇది ఆకుపచ్చ & మెరుస్తున్న స్మూతీ . మీరు బరువు తగ్గించే వంటకాల కోసం ఇక్కడ ఉన్నట్లయితే, దీనికి వెళ్లండి బరువు తగ్గించే స్మూతీ . నేను షుగర్ని ఎలా వదిలేశాను అనే దాని గురించి పూర్తిగా చదవండి షుగర్ డిటాక్స్ వ్యాసం.
నేను గతంలో జ్యూస్ బార్ స్మూతీస్ గురించి ఫిర్యాదు చేశాను. మొట్టమొదట ఆరోగ్యంగా కనిపించేవి, కానీ నిజానికి ఎక్కువగా ఐస్ క్రీం. హోల్ ఫుడ్స్ మరియు మా స్థానిక దుకాణం వంటి జ్యూస్ బార్లలో ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ ఎంపికలు కనిపించడం ఇటీవల నేను గమనించాను, బ్లెండర్లు .
నా అభిమానాన్ని పంచుకున్న తర్వాత బీట్ డిటాక్స్ జ్యూస్ , ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పానీయం లేదా హాట్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డ్రింక్ , మరియు నిమ్మకాయ డిటాక్స్ వాటర్ వంటకాలు , కొంతమంది పాఠకులు డిటాక్స్ స్మూతీ రెసిపీని అడుగుతున్నారు. మీరు మా కనుగొనవచ్చు 10 ఉత్తమ డిటాక్స్ పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి ! 'డిటాక్స్ స్మూతీ'ని తయారు చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అయితే ఈ వెర్షన్ తప్పనిసరిగా నేను బ్లెండర్స్, ది క్లీన్స్లో ఇష్టపడే కాపీ క్యాట్, దీనిని స్థానిక రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ జెన్నిఫర్ టాస్కా అభివృద్ధి చేశారు.
డిటాక్స్ స్మూతీ పదార్థాలు
టైటిల్లో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన వంటకాలకు పేరు పెట్టడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ సంకోచిస్తున్నప్పటికీ, హిప్పోక్రేట్స్ కోట్ను నేను నిజంగా నమ్ముతాను, 'ఆహారమే మీ ఔషధంగా ఉండనివ్వండి.' నేను ఇక్కడ ఎటువంటి ఆరోగ్య వాగ్దానాలు లేదా దావాలు చేయను (నా పూర్తి నిరాకరణను చదవండి ఇక్కడ ), కానీ నిర్దిష్ట ఆహారాలు మెరుగైన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే వివిధ మార్గాల గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు నేను పంచుకోవడానికి ఇష్టపడతాను. ఉదాహరణకు, నేను కూడా దీన్ని ఇష్టపడతాను చాక్లెట్ మకా స్మూతీ హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రోత్సహించడానికి.
snl కోల్డ్ ఓపెన్ 11/12
నేను నా శరీరాన్ని తరచుగా కదిలిస్తున్నప్పుడు మరియు క్లీన్ హోల్ ఫుడ్స్ డైట్ గురించి మంచిగా ఉన్నప్పుడు నేను ఎంత మెరుగ్గా ఉంటానో నాకు తెలుసు మరియు దానిని ఇతరులతో పంచుకోవడం నాకు చాలా ఇష్టం. మనమందరం పర్యావరణం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు సౌందర్య సాధనాల ద్వారా చాలా కాలుష్య కారకాలు మరియు రసాయనాలకు గురవుతున్నాము, కాలేయం-సహాయక ఆహారాలను జోడించడం మంచి ఆలోచన. సరే, ఈ స్మూతీలో మనం ఏమి చేస్తున్నామో ఇక్కడ ఉంది.
- కొబ్బరి నీరు : సహజమైన ఎలక్ట్రోలైట్లతో నిండి ఉంది (ఫ్లోరోసెంట్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్, అబ్బాయిలు దాటవేయండి).
- పార్స్లీ : శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.
- నిమ్మకాయ : సిట్రస్ పండ్లు కాలేయం నిర్విషీకరణ ఎంజైమ్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి.
- ఆపిల్ వ్యాఖ్య : శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడే పెక్టిన్ .
- అల్లం : శోథ నిరోధక.
- దోసకాయ : కుకుర్బిటాసిన్లు (దోసకాయలలో ఉండే సమ్మేళనాలు) జీర్ణవ్యవస్థ మరియు కాలేయానికి మద్దతునిస్తాయి.
- పాలకూర : ఆకు కూరల్లో క్లోరోఫిల్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది భారీ లోహాలను తటస్థీకరిస్తుంది.
- ప్రోటీన్ పొడి : స్టెవియాతో తీయబడిన శుభ్రమైన బఠానీ ప్రోటీన్ను ఎంచుకోండి. గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ రా ఆర్గానిక్ వెనిలా ప్రొటీన్ నా గో-టు మరియు రెసిపీలో లింక్ చేయబడింది).
- దాల్చిన చెక్క : బ్లడ్ షుగర్ని నియంత్రిస్తుంది, అందుకే నేను దీన్ని ఎల్లప్పుడూ నా కాఫీకి కలుపుతాను.
మీ డిటాక్స్ స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి
మీ స్మూతీని తయారు చేయడం సులభం. ప్రారంభించడానికి, దిగువకు ద్రవాన్ని జోడించండి. బ్లేడ్ను తిప్పడానికి అవసరమైన కనీస మొత్తంలో ద్రవాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ మరిన్ని జోడించవచ్చు. పైన మిగిలిన పదార్థాలను వేసి కలపండి!
మీ స్మూతీని వెంటనే గ్లాస్లో లేదా స్మూతీ బౌల్లో ఆస్వాదించండి మ్యాచ్ స్మూతీ స్ట్రాబెర్రీలతో అగ్రస్థానంలో ఉంది, లేదా తర్వాత స్తంభింపజేయండి . మరింత ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాల కోసం, ఈ సూపర్ టేస్టీని మిస్ చేయకండి సూపర్ఫుడ్ స్మూతీ వంటకాలు మరియు ఈ రౌండ్-అప్ ఆరోగ్యకరమైన గ్రీన్ స్మూతీస్ .
మూలాలు: జెన్నిఫర్ టాస్కా, MSRD కోసం బ్లెండర్లు , ఫిషర్-టైటస్, డా. కోడలి
కంటెంట్కి కొనసాగండి
కావలసినవి
- ¼ కప్పు కొబ్బరి నీరు (తీపి లేని)
- 1 1/2 కప్పులు బేబీ బచ్చలికూర
- 1/3 కప్పు తాజా పార్స్లీ ఆకులు
- 1/2 పెర్షియన్ దోసకాయ
- 2 టీస్పూన్లు తాజా తురిమిన అల్లం
- నిమ్మకాయ పిండి వేయు
- 1/2 ఆపిల్
- 1 కప్పు ఘనీభవించిన పీచెస్
- 1/2 కప్పు ఘనీభవించిన అరటిపండు ముక్కలు
- 1 స్కూప్ వనిల్లా హెడ్ ప్రోటీన్ పౌడర్ *
- 1/4 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్క
- 1 కప్పు మంచు
సూచనలు
- కొబ్బరి నీళ్లను బ్లెండర్లో పోయాలి.
- మిగిలిన పదార్థాలతో టాప్ చేయండి.
- పైన మూత ఉంచండి, మీకు ట్యాంపర్ ఉంటే చొప్పించి, ఆన్ చేయండి. మృదువైనంత వరకు కలపండి మరియు మిగిలిన ఆకుపచ్చ ముక్కలు లేవు. బ్లేడ్ను తిప్పడానికి అవసరమైతే మరింత ద్రవాన్ని జోడించండి. చిక్కగా మరియు చల్లబరచడానికి మరింత మంచు జోడించండి.
- వెంటనే ఆనందించండి!
గమనికలు
మీరు గ్రీన్ స్మూతీ బిగినర్స్ అయితే, కూరగాయలను కొద్దిగా తగ్గించి, మీ మార్గంలో పని చేయాలని లేదా మాతో ప్రారంభించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఆకుపచ్చ & మెరుస్తున్న స్మూతీ లేదా గ్రీన్ పీనట్ బటర్ స్మూతీ .
సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తులు
Amazon అసోసియేట్గా మరియు ఇతర అనుబంధ ప్రోగ్రామ్లలో సభ్యునిగా, నేను క్వాలిఫైయింగ్ కొనుగోళ్ల నుండి సంపాదిస్తాను.
-
ముడి వేగన్ ప్రోటీన్ పౌడర్
-
Vitamix ప్రొఫెషనల్ సిరీస్ 300 బ్లెండర్, ప్రొఫెషనల్ గ్రేడ్, 64oz. తక్కువ ప్రొఫైల్ కంటైనర్, ఒనిక్స్
ముడి వేగన్ ప్రోటీన్ పౌడర్
Vitamix ప్రొఫెషనల్ సిరీస్ 300 బ్లెండర్, ప్రొఫెషనల్ గ్రేడ్, 64oz. తక్కువ ప్రొఫైల్ కంటైనర్, ఒనిక్స్పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: 1 వడ్డించే పరిమాణం: 1ఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 376 మొత్తం కొవ్వు: 2గ్రా సంతృప్త కొవ్వు: 1గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0గ్రా అసంతృప్త కొవ్వు: 1గ్రా సోడియం: 168మి.గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు: 68గ్రా ఫైబర్: 13గ్రా ప్రోటీన్: 32గ్రా
పోషకాహార సమాచారం న్యూట్రిషనిక్స్ ద్వారా స్వయంచాలకంగా లెక్కించబడుతుంది. నేను పోషకాహార నిపుణుడిని కాదు మరియు ఖచ్చితత్వానికి హామీ ఇవ్వలేను. మీ ఆరోగ్యం పోషకాహార సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటే, దయచేసి మీకు ఇష్టమైన కాలిక్యులేటర్తో మళ్లీ లెక్కించండి.