20 ఉత్తమ గ్రీన్ స్మూతీ వంటకాలు

గ్రీన్ స్మూతీ రిఫ్రెష్ కోసం సిద్ధంగా ఉంది

నేను చాలా సంవత్సరాలుగా గ్రీన్ స్మూతీస్‌ని తయారు చేస్తున్నాను మరియు ప్రతిరోజూ ఒకదానిని కలిగి ఉండటం మంచిది అయినప్పుడు నా ఆరోగ్యంలో అటువంటి వ్యత్యాసాన్ని గమనించాను. నా శక్తి ఎక్కువగా ఉంది మరియు నేను దాదాపు ఎప్పుడూ అనారోగ్యం పొందను. ఆకుకూరలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం మరియు ఆకుపచ్చ స్మూతీలు వాటిని పొందడానికి చాలా సులభమైన మార్గం, ప్రత్యేకించి మీకు ఎల్లప్పుడూ సలాడ్ తినాలని అనిపించకపోతే.

గ్రీన్ స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి

దశ 1: మీ రుచి(ల)ని ఎంచుకోండి

గ్రీన్ స్మూతీస్ చాలా ఫ్లేవర్లలో వస్తాయి మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ గ్రీన్ స్మూతీ ఉందని నేను గట్టిగా నమ్ముతున్నాను. మీరు నిజంగా ఏదైనా స్మూతీని ఆకుపచ్చగా చేయవచ్చు. నాకు ఇష్టమైన నాన్-ఫ్రూటీ స్మూతీ బహుశా కావచ్చు పీనట్ బటర్ అరటి , మరియు నేను తరచుగా దానికి కొన్ని బేబీ బచ్చలికూరను కలుపుతాను. నేను ఇదే విధమైన రెసిపీతో ఈ పోస్ట్ దిగువన ముద్రించదగిన రెసిపీ కార్డ్‌ని ఉంచుతాను.

టిగ్ నోటారో స్టార్ ట్రెక్ ఆవిష్కరణ

దశ 2: మీ ఆకుపచ్చని జోడించండి

స్మూతీని ఆకుపచ్చగా చేసే పదార్థాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలను చూద్దాం. వీటిలో దేనినైనా మీకు ఇష్టమైన స్మూతీకి జోడించండి.

• అవోకాడో: యాడ్స్ క్యాలరీలు, కొవ్వు మరియు క్రీమ్‌నెస్
• బచ్చలికూర: చాలా ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ రంగు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, కానీ చాలా తక్కువ బచ్చలికూర రుచి.
• కాలే: బచ్చలికూర వంటిది, కానీ కొంచెం ఎక్కువ ఉచ్ఛరిస్తారు 'ఆకుపచ్చ' రుచి
• స్పిరులినా: నీలం-ఆకుపచ్చ ఆల్గే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ రంగును అందిస్తుంది
• మచ్చ: గ్రౌండ్ అప్ గ్రీన్ టీ ఆకులు శక్తి బూస్ట్ అందిస్తాయి.

ఉత్తమ గ్రీన్ స్మూతీ వంటకాలు

మీరు బహుశా మీ స్వంతంగా కొన్ని గ్రీన్ స్మూతీ రెసిపీ ఆలోచనలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ప్రారంభించడానికి నేను నాకు ఇష్టమైన వాటిలో కొన్నింటిని సేకరించాను మరియు నా రెసిపీ డెవలపర్ స్నేహితులను వాటిని భాగస్వామ్యం చేయమని అడిగాను. కొన్ని ఉత్తమ గ్రీన్ స్మూతీ వంటకాలను చూద్దాం!

గ్రీన్ స్మూతీస్ ఆకు కూరలతో తయారు చేస్తారు

పచ్చి స్మూతీని తయారు చేయడానికి కొన్ని (లేదా మూడు) బేబీ బచ్చలికూరను జోడించడం నాకు ఇష్టమైన మార్గం. ఇది వాస్తవంగా రుచిలేనిది మరియు చాలా పోషణను జోడిస్తుంది. కాలే మరొక గొప్ప ఎంపిక, కానీ కొంచెం బలమైన రుచితో. మీరు తాజా లేదా ఘనీభవించిన ఆకుకూరలను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ నేను తాజాగా ఇష్టపడతాను.

ఒక ప్రక్షాళన డిటాక్స్ స్మూతీ జీవక్రియ మరియు కాలేయ నిర్విషీకరణకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అల్లం, పార్స్లీ వంటి సూపర్‌ఫుడ్‌లతో తయారు చేయబడింది. మీరు డిటాక్స్ వంటకాలను ఇష్టపడితే, మీరు దీన్ని కూడా ఇష్టపడతారు డిటాక్స్ నీరు మరియు ACV పానీయం .

ఈ ఆకుపచ్చ & మెరుస్తున్న స్మూతీ నాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి. ఇది హోల్ ఫుడ్స్‌లో నాకు లభించిన కాపీకాట్ మరియు ప్రారంభించడానికి గొప్ప బిగినర్స్ గ్రీన్ స్మూతీ.

మీకు తక్కువ చక్కెర, ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉన్న గ్రీన్ స్మూతీ కావాలంటే, ఇది మీ కోసం! ఈ పీనట్ బటర్ గ్రీన్ ప్రొటీన్ స్మూతీ అనేది వర్కవుట్‌ల తర్వాత నా ప్రయాణం.

ఈ స్నీకీ మింట్ చిప్ షేక్ కొన్ని పాలకూర నుండి దాని ఆకుపచ్చ రంగును పొందుతుంది!

నా పిల్లలు ఎప్పుడూ గ్రీన్ కలర్ స్మూతీస్‌ని ఇష్టపడరు, కాబట్టి నేను బచ్చలికూరను ముదురు స్మూతీలో కలపాలనుకుంటున్నాను రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే బెర్రీ స్మూతీ .

పిల్లలు ఆకుపచ్చ స్మూతీని ఆస్వాదించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, కివి వంటి ఇప్పటికే ఆకుపచ్చగా ఉన్న పండ్లలో బచ్చలికూరను జోడించడం! ఇక్కడ ఒక ఉష్ణమండల కివి స్మూతీ ప్రయత్నించు.

పైనాపిల్ నా పిల్లలకు ఇష్టమైనది! ఇది నుండి Veggies సేవ్ ది డే చాలా బాగుంది.

ఈ సిట్రస్ పేలుడు గ్రీన్ స్మూతీ ఫ్రైడ్ డాండెలైన్స్ నుండి నేను జలుబు మరియు ఫ్లూ బగ్‌లతో పోరాడాలి.

ఈ కాలే పైనాపిల్ చియా స్మూతీ యాయ్ ఫర్ ఫుడ్ నుండి ఒక రుచికరమైన రుచి కలయిక!

రుచికరమైన కాలే స్మూతీ హ్యాపీ కిచెన్ రాక్స్ నుండి. కాలే రుచికరంగా చేసినందుకు అయ్యో!

మేము తదుపరిసారి పాషన్ ఫ్రూట్‌ని తీసుకుంటే, నేను స్మూతీకి రసాన్ని జోడిస్తున్నాను! దీన్ని తనిఖీ చేయండి పాషన్‌ఫ్రూట్ గ్రీన్ స్మూతీ కుటుంబం, ఆహారం మరియు ప్రయాణం నుండి.

కొబ్బరి ఆటో ఇమ్యూన్ పాలియో స్మూతీ బ్లిస్ హెల్త్ కోచింగ్ నుండి. నేను ఆకుపచ్చ రంగులో లేని ఆకుపచ్చ స్మూతీని ఇష్టపడుతున్నాను. ఈ సాధారణ స్మూతీ కేవలం 3 సాధారణ పదార్థాలను కలిగి ఉంది మరియు చాలా రిఫ్రెష్‌గా కనిపిస్తుంది.

పచ్చని స్మూతీలు

మాచా గ్రీన్ టీ స్మూతీ . ఇది మాచా లాట్టే యొక్క క్రీమీ ఫ్రోజెన్ వెర్షన్ లాంటిది.

ఈ ఉదయం పుదీనా మ్యాచ్ మిల్క్ షేక్ స్నిక్సీ కిచెన్ నుండి చాలా కలలు కంటున్నాయి.

జనపనార, మచ్చ, కాలే పవర్ బూస్టింగ్ స్మూతీ నుండి 2 పర్పుల్ ఫిగ్స్‌లో మాచా మరియు ఆకుపచ్చని ఆకులు ఉంటాయి!

గ్రించ్ మచా స్మూతీ నటాలీ ఆరోగ్యం చాలా అందంగా ఉంది మరియు అవకాడో, బచ్చలికూర మరియు మాచా వంటి సూపర్ హెల్తీ పదార్థాలతో తయారు చేయబడింది.

స్పిరులినాతో ఆకుపచ్చ స్మూతీ

ఈ సూపర్ ఫుడ్ స్పిరులినా స్మూతీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో లోడ్ చేయబడింది.

గుమ్మడికాయతో ఆకుపచ్చ స్మూతీస్

మేము వేసవిలో చాలా ఎక్కువ గుమ్మడికాయను కలిగి ఉన్నాము, నేను దానిని స్మూతీస్‌కి ఎందుకు జోడించలేదు'>జాయ్, ఫుడ్, సన్‌షైన్ నుండి జూచిని స్మూతీ రెసిపీ!

నేను గుమ్మడికాయ రొట్టెని ప్రేమిస్తున్నాను, కాబట్టి ఇది గుమ్మడికాయ బ్రెడ్ స్మూతీ జూలీ హారింగ్టన్ నుండి నాకు ఆసక్తిని కలిగించింది.

అవోకాడో గ్రీన్ స్మూతీస్

సూపర్ గ్రీన్ అవోకాడో స్మూతీ చాలా పోషకమైన పదార్ధాలతో నిండి ఉంది!

పైనాపిల్ మరియు అవోకాడో గ్రీన్ స్మూతీ గ్రీడీ గౌర్మెట్ నుండి సున్నం మరియు పైనాపిల్‌తో చాలా అందంగా అలంకరించబడింది!

నేను అవోకాడోని యథాతథంగా ప్రేమిస్తున్నాను, కానీ మీరు అవకాడో-ప్రేమికులు కాకపోతే ఆ మంచి కొవ్వులను పొందడానికి స్మూతీ ఒక గొప్ప మార్గం. ఇక్కడ ఒక బచ్చలికూర అవోకాడో గ్రీన్ స్మూతీ జస్ట్ ది వుడ్స్ నుండి.

కావలసినవి

• 1/2 కప్పు ద్రవ (రసం, మొక్కల ఆధారిత పాలు, మొత్తం ఒలిచిన నారింజ)
• 2 కప్పుల తాజా బేబీ బచ్చలికూర
• 2 కప్పులు ఇష్టమైన ఘనీభవించిన పండు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఫ్లాక్స్ లేదా చియా
• 1 కప్పు మంచు

సూచనలు

1. ద్రవ, బచ్చలికూర, పండు మరియు ఫ్లాక్స్/చియాను బ్లెండర్లో ఉంచండి. మూతతో కప్పండి మరియు మృదువైనంత వరకు కలపండి. కావలసిన విధంగా మంచు మరియు మరింత ద్రవాన్ని జోడించండి.
2. వెంటనే ఆనందించండి!

గమనికలు

*ఫ్లేవర్ లేని లేదా వనిల్లా ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో ప్రోటీన్‌ను జోడించండి (ప్రస్తుతం నాకు గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ అంటే ఇష్టం). నేను స్వీట్ ఫ్రూట్ స్మూతీస్‌లో వెనిలా ప్రోటీన్ పౌడర్‌ని జోడించను, ఎందుకంటే ఇది నా రుచికి చాలా తీపిగా ఉంటుంది, కానీ నట్ బటర్-అరటి స్మూతీస్‌తో దీన్ని ఇష్టపడతాను.

పోషకాహార సమాచారం:

పదార్థాలను బట్టి పోషకాహారం మారుతుంది. న్యూట్రిషనిక్స్ ద్వారా సమాచారం స్వయంచాలకంగా లెక్కించబడుతుంది. నేను పోషకాహార నిపుణుడిని కాదు మరియు ఖచ్చితత్వానికి హామీ ఇవ్వలేను. మీ ఆరోగ్యం పోషకాహార సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటే, దయచేసి మీకు ఇష్టమైన కాలిక్యులేటర్‌తో మళ్లీ లెక్కించండి.