బరువు తగ్గించే స్మూతీస్

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ఆరోగ్యకరమైన గ్రీన్ స్మూతీస్. ఈ సులభమైన బరువు తగ్గించే స్మూతీస్ ఆకుకూరలు (బచ్చలికూర లేదా కాలే), పండ్లు మరియు ప్రోటీన్‌లతో నిండి ఉంటాయి.

మా ఫంక్షనల్ స్మూతీ వంటకాల్లో కొన్ని ఇటీవలి కాలంలో మనోహరమైన సమీక్షలను పొందుతున్నాయి (వీటిని చూడండి: చాక్లెట్ మకా స్మూతీ హార్మోన్ సంతులనం కోసం, మరియు గ్రీన్ డిటాక్స్ స్మూతీ కాలేయ మద్దతు కోసం). దిగ్బంధం సమయంలో కొన్ని (10!) పౌండ్లను పొందడంలో నేను ఒంటరిగా లేనని నాకు తెలుసు, బరువు తగ్గడం కోసం నాకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీని పంచుకోవడానికి ఇది గొప్ప సమయం అని నేను భావించాను. ఇది ఒక ద్వారా ప్రేరణ పొందింది ఆరోగ్యం దృష్టి బ్లెండర్‌ల కోసం RD ద్వారా సృష్టించబడిన స్మూతీ.

మీరు గ్రీన్ స్మూతీ బిగినర్స్ అయితే, ఈ ట్రాపికల్‌తో ప్రారంభించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను ఆకుపచ్చ మరియు మెరుస్తున్న స్మూతీ లేదా పీనట్ బటర్ గ్రీన్ స్మూతీ . మీరు ప్రోటీన్ షేక్స్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు వీటిని ఇష్టపడతారు 5 వంటకాలు .

బరువు తగ్గించే స్మూతీస్ కోసం కావలసినవి

• హైడ్రేషన్ మరియు సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్ కోసం కొబ్బరి నీరు.
• కొద్దిగా అవోకాడో మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచడానికి క్రీమ్‌నెస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది. నేర్చుకో అవోకాడోలను ఎలా స్తంభింపజేయాలి. నేను వాటిని కూడా ఇందులో ఉపయోగిస్తాను చాక్లెట్ అవోకాడో స్మూతీ .
• ఒక స్కూప్ బఠానీ ప్రోటీన్ పౌడర్ (క్రింద ఉన్న రెసిపీలో నాకు ఇష్టమైనది) మరియు జనపనార గింజలు (సబ్ చియా మరియు ఫ్లాక్స్ తినడానికి సంకోచించకండి) నుండి ప్రోటీన్.
• అల్లం (లేదా పసుపు), మనలో లాగా అల్లం మరియు పసుపు షాట్లు వంటకాలు, రోగనిరోధక మద్దతు కోసం గొప్పది.
• బచ్చలికూర లేదా కాలే వంటి ఆకుకూరలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క లోడ్లను జోడిస్తాయి.
• నిమ్మకాయ మరియు ఘనీభవించిన పీచెస్ (నేను ఇక్కడ ఒక నెక్టరైన్‌ని ఉపయోగించాను కాబట్టి నా దగ్గర ఉంది) రుచి మరియు విటమిన్ సి కోసం.

బరువు తగ్గడానికి ఈ స్మూతీలను ఎలా తయారు చేయాలి

గ్రీన్ స్మూతీస్‌కు ఎటువంటి స్పష్టమైన ఆకుకూరలు లేకుండా అధిక శక్తితో కూడిన బ్లెండర్ ఉత్తమం. బ్లేడ్‌లను స్పిన్ చేయడంలో సహాయపడటానికి బ్లెండర్ దిగువన కొంచెం కొబ్బరి నీళ్లతో ప్రారంభించండి. ఆపై మిగిలిన పదార్థాలతో పైన వేయండి మరియు నాకు చాలా మంచు ఇష్టం. మృదువైనంత వరకు బ్లెండ్ చేయండి, సన్నబడటానికి అవసరమైతే మరింత కొబ్బరి నీరు మరియు ఐస్ చిక్కబడే వరకు జోడించండి.

మీరు టెక్చర్ కావాలనుకుంటే పైన కొద్దిగా జనపనార గింజలు వేయండి. వెంటనే ఆనందించండి లేదా తర్వాత కోసం ఫ్రీజర్ . మీరు మా స్మూతీ వంటకాలన్నింటినీ ఒకే చోట చూడాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

మరిన్ని బరువు తగ్గించే వంటకాలు

• క్యాబేజీ సూప్
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పానీయం
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ షాట్స్
• డిటాక్స్ నీరు
• 10 ఉత్తమ డిటాక్స్ పానీయాలు

కావలసినవి

• 1/3 కప్పు కొబ్బరి నీరు
• 1/2 చిన్న నిమ్మకాయ రసం
• 2 కప్పుల బచ్చలికూర లేదా కాలే
• 1/4 ఒలిచిన అవోకాడో
• 1 పీచు, గుంటలు (లేదా 1 కప్పు ఘనీభవించిన పీచెస్)
• 1/4 'తాజా ఒలిచిన అల్లం ముక్కలు
• 1 టీస్పూన్ జనపనార, చియా, లేదా అవిసె గింజలు
• 1 స్కూప్ బఠానీ ప్రోటీన్ పౌడర్ (రుచి లేని లేదా వనిల్లా)
• మంచు

సూచనలు

1. బ్లెండర్‌లో కొబ్బరి నీళ్లు పోయాలి. నిమ్మరసం, ఆకుకూరలు, అవకాడో, పీచెస్, అల్లం, గింజలు మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో టాప్ చేయండి. పెద్ద కొన్ని లేదా రెండు ఐస్ క్యూబ్‌లను జోడించండి.
2. బ్లెండర్‌పై మూత ఉంచండి మరియు మృదువైనంత వరకు టాంపర్‌ని ఉపయోగించి బ్లెండ్ చేయండి.
3. చిక్కగా మరియు చల్లబరచడానికి ఎక్కువ ఐస్ లేదా సన్నబడటానికి ఎక్కువ కొబ్బరి నీళ్ళు జోడించండి. చిటికెడు ఎక్కువ గింజలు వేసిన గ్లాసుల్లో సర్వ్ చేయండి మరియు వెంటనే ఆనందించండి.

గమనికలు

మీరు గ్రీన్ స్మూతీస్ అలవాటు చేసుకోకపోతే, బేబీ బచ్చలికూరతో ప్రారంభించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఇది కాలే కంటే తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తులు

Amazon అసోసియేట్‌గా మరియు ఇతర అనుబంధ ప్రోగ్రామ్‌లలో సభ్యునిగా, నేను క్వాలిఫైయింగ్ కొనుగోళ్ల నుండి సంపాదిస్తాను.

• ముడి వేగన్ ప్రోటీన్ పౌడర్
• Vitamix ప్రొఫెషనల్ సిరీస్ 300 బ్లెండర్, ప్రొఫెషనల్ గ్రేడ్, 64oz. తక్కువ ప్రొఫైల్ కంటైనర్, ఒనిక్స్

పోషకాహార సమాచారం:

పోషకాహార సమాచారం న్యూట్రిషనిక్స్ ద్వారా స్వయంచాలకంగా లెక్కించబడుతుంది. నేను పోషకాహార నిపుణుడిని కాదు మరియు ఖచ్చితత్వానికి హామీ ఇవ్వలేను. మీ ఆరోగ్యం పోషకాహార సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటే, దయచేసి మీకు ఇష్టమైన కాలిక్యులేటర్‌తో మళ్లీ లెక్కించండి.