మంచి ఆరోగ్యానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం, మరియు నిమ్మకాయలు విటమిన్ సితో నిండి ఉంటాయి, ఇది నిమ్మ మరియు నీటిని సంపూర్ణ కలయికగా చేస్తుంది! మీ రోజువారీ దినచర్యలో భాగంగా ఉదయాన్నే చల్లని లేదా వేడి నిమ్మరసం యొక్క ప్రయోజనాలను అన్వేషిద్దాం.
నా మొత్తం వెల్‌నెస్ రొటీన్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు నేను మార్చుకునే మొదటి విషయాలలో ఒకటి ఉదయాన్నే ఒక పెద్ద కప్పు వేడి నిమ్మకాయ నీరు త్రాగడం. నేను నా మార్నింగ్ కాఫీని పూర్తిగా ఇష్టపడుతున్నాను, రాత్రి నిద్ర తర్వాత హైడ్రేట్ చేయడం మంచిది.
ఇది వెల్‌నెస్ సర్కిల్‌లలో జనాదరణ పొందిన పద్ధతిగా మారిందని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు, కాబట్టి నిమ్మరసం యొక్క అపోహలు మరియు ప్రయోజనాలను మరియు దానిని ఎలా తయారు చేయాలో చూద్దాం.
క్రిస్మస్ వెకేషన్ స్ట్రీమింగ్ ఉచితం
లెమన్ వాటర్ యొక్క 5 ప్రయోజనాలు
నిమ్మరసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి అనేక అపోహలు మరియు అతిశయోక్తులు ఉన్నప్పటికీ, ఇది నిజంగా అనేక విధాలుగా మీకు మంచిది.
అయితే నిమ్మరసం తాగితే ఏం చేస్తుంది'>
1. విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది
ఒక నిమ్మకాయలో దాదాపు 31 గ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోజువారీ సిఫార్సు కంటే దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ. విటమిన్ సి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఆ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడం మరియు మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
½ నిమ్మకాయ రసంతో చేసిన ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం విటమిన్ సి యొక్క 25% RDIలో 9 కేలరీలు మరియు 1 గ్రాము చక్కెరను మాత్రమే అందిస్తుంది.
2. కిడ్నీ స్టోన్ నివారణ
నిమ్మకాయలో అధిక మొత్తంలో సిట్రేట్ ఉంటుంది, కాల్షియంతో బంధించడం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించే సమ్మేళనం. ప్రకారం డాక్టర్ ఈస్నర్ , ½ కప్పు నిమ్మరసాన్ని నీటిలో కరిగించి రోజుకు త్రాగడం వల్ల మూత్ర పిండాల రాళ్లను నివారించడానికి తగినంత మూత్రం సిట్రేట్ పెరుగుతుంది.
అదనంగా, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో నీరు కీలకం. ప్రకారంగా నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్ , కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడంలో నీరు పుష్కలంగా తాగడం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.
3. ఐరన్ శోషణ
నిమ్మకాయలో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండదు, కానీ దాని విటమిన్ సి కంటెంట్ కారణంగా, తక్కువ ఐరన్ స్థాయిల వల్ల కలిగే రక్తహీనతను నివారించడంలో ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మీ శరీరం ఇతర మొక్కల ఆధారిత ఆహార పదార్థాల నుండి ఇనుమును గ్రహించి, ఉపయోగించడంలో సహాయపడటం ద్వారా పనిచేస్తుంది చిక్కుళ్ళు , పప్పు , గుమ్మడికాయ గింజలు, మరియు బచ్చలికూర. అధిక ఇనుము కలిగిన ఆహారాలతో నిమ్మకాయను కలపడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం శక్తివంతంగా ఉండటానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
4. మూడ్ బూస్టర్
సిట్రస్, మరియు నిమ్మ, ముఖ్యంగా, వాటి కోసం ప్రసిద్ధి చెందాయి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే లక్షణాలు . అరోమాథెరపీలో, నిమ్మ ముఖ్యమైన నూనె తరచుగా నిరాశ మరియు అలసటతో సహాయం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అయితే మరిన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు అవసరం.
5. ఇది డిటాక్స్ డ్రింక్
శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ ఫ్లష్ చేయడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు మరింత పరిశోధన అవసరం అయినప్పటికీ, నిమ్మరసం కాలేయ రక్షణను అందించే లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చని తేలింది. మనకు తెలిసినట్లుగా, మూత్రపిండాలు, చర్మం, ఊపిరితిత్తులు మరియు జీర్ణవ్యవస్థతో పాటు నిర్విషీకరణలో కాలేయం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
అవి అన్నింటికీ నివారణ కాదు, కానీ మీరు డిటాక్స్ చేస్తుంటే, వారు ఈ ఇతర గొప్ప ఆలోచనలతో పాటు మద్దతునిస్తారు డిటాక్స్ పానీయాలు . మా అభిమానం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పానీయం మరొక గొప్ప ఎంపిక.
బరువు నష్టం & డిటాక్స్ కోసం నిమ్మ నీరు
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఒక చిట్కా ఏమిటంటే ఉదయాన్నే ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నిమ్మరసం తాగడం. ఈ అలవాటు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో మీకు సహాయపడే అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మొత్తం నిమ్మకాయలో 29 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు 89% నీరు ఉంటుంది. ఇది సిట్రస్ పండ్ల కుటుంబంలోని ఇతర సభ్యుల కంటే 100 గ్రాములకు తక్కువ సంఖ్యలో కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది.
నిమ్మకాయలు 2 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఇతర సిట్రస్ పండ్లతో పోలిస్తే చాలా ఎక్కువ కాదు. ఇది కొంతమందిలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో స్వల్ప పెరుగుదలకు కారణం కావచ్చు. అడపాదడపా ఉపవాసం వంటి పద్ధతులను ఉపయోగిస్తున్న వారు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చక్కెరల కారణంగా నిమ్మకాయ నీరు మీ ఉపవాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
నిమ్మకాయ నీటిలో ఫైబర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని చాలా మంది నమ్ముతున్నప్పటికీ, ఇది చాలావరకు అవాస్తవం. మొత్తం నిమ్మకాయలో 2 గ్రాముల ఫైబర్ మాత్రమే ఉంటుంది మరియు నిమ్మకాయ నీటిలో దాదాపు ఫైబర్ ఉండదు. మీరు నిమ్మకాయలలో ఫైబర్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందుపరచాలనుకుంటే, మీరు కొన్ని మొత్తం, ఒలిచిన, నిమ్మకాయ ముక్కలను టాసు చేయాలి. స్మూతీ . అయితే, నీరు త్రాగడం వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందవచ్చు.
నిమ్మకాయలు మరియు బరువు తగ్గడంపై సమాచారం సైద్ధాంతికమైనది మరియు ఈ ప్రయోజనాలను ఇప్పటి వరకు ఏ అధ్యయనాలు నిరూపించలేదు. చాలా మంది ప్రజలు తమ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో నిమ్మకాయలు మరియు నిమ్మకాయ నీటిని జోడించడం వల్ల మంచి ఫలితాలను నివేదిస్తారు.
నిమ్మకాయ నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి
నిమ్మకాయ నీటిని తయారు చేయడం చాలా సులభం. నేను 8 ఔన్సుల ఫిల్టర్ చేసిన నీటితో ప్రారంభించాను మరియు దానిలో ఒక సగం నిమ్మకాయను పిండి వేయండి.
ఒక చిట్కా ఏమిటంటే, నిమ్మకాయను కౌంటర్‌లో రోల్ చేసి, అది మెత్తబడే వరకు మీ అరచేతితో నొక్కడం. ఇది రసాన్ని విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పిండి వేయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అలాగే, మీరు నిమ్మకాయలను స్తంభింపజేయవచ్చు మరియు అవి కరిగినప్పుడు, వాటిని పిండడం సులభం.
మీరు ఒక కాడలో కొన్ని నిమ్మకాయ ముక్కలను కూడా ఉంచవచ్చు మరియు రిఫ్రిజిరేటర్లో వదిలివేయవచ్చు. ఇది దాదాపు రెండు రోజులు అలాగే ఉంటుంది. రోజంతా సిప్ చేయడానికి ఇది ఒక రిఫ్రెష్ మార్గం. మీరు కొంచెం త్రాగినప్పుడు, మీరు కాడ నుండి పైకి రావచ్చు. అప్పుడప్పుడు, మీరు నీటిని రిఫ్రెష్ చేయడానికి నిమ్మకాయ ముక్కలను సున్నితంగా మాష్ చేయవచ్చు.
వేడి నిమ్మకాయ నీరు ఆరోగ్యదాయకం'>
గోరువెచ్చని నిమ్మరసం నీరు త్రాగడం మీకు మంచిదని కొందరు వాదిస్తున్నారు, అయితే దావాకు విశ్వసనీయమైన మద్దతు లేదు. వెచ్చని పానీయాలు ఖచ్చితంగా ఓదార్పునిస్తాయి మరియు ఉదయాన్నే కడుపులో వెచ్చని నీరు తేలికగా ఉంటుందని కొందరు కనుగొంటారు.
చలికాలంలో వేడి నిమ్మకాయ నీళ్ళు, వేసవిలో చల్లగా ఉండే నిమ్మకాయ నీళ్ళు తాగడం నాకు చాలా ఇష్టం. నా లాగానే వెచ్చని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పానీయం మరియు చల్లని నిమ్మరసం ACV పానీయం వంటకాలు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు దానిని త్రాగాలి మరియు మీరు తరచుగా త్రాగాలి.
రుచి వైవిధ్యాలు
కొన్ని అదనపు రుచి కోసం మరియు మీ నిమ్మకాయ నీటిని కొంచెం అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని అందించడానికి, మీరు జోడించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు:
- పుదీనా యొక్క రెమ్మ
- కొద్దిగా రోజ్మేరీ
- అల్లం ముక్క
- నిమ్మ లేదా నారింజ ముక్కలు
- థైమ్ యొక్క కొన్ని కొమ్మలు
- పుదీనా మరియు స్ట్రాబెర్రీలు
- చియా విత్తనాలు
బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే నిమ్మకాయలు మీకు మంచివి, మరియు నీరు మీకు మంచివి. మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించడానికి అవి కలిసి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. నిమ్మకాయలు పగలు లేదా రాత్రి ఏ సమయంలో అయినా రిఫ్రెష్‌గా అనిపిస్తాయి, కానీ నా రోజును ప్రారంభించడానికి నేను మొదట మంచం నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు నేను వాటిని ఎక్కువగా ఇష్టపడతాను. దీన్ని ప్రయత్నించండి, మీరు కొత్త ఇష్టమైన ఉదయం అలవాటును కనుగొనవచ్చు.
ప్రయత్నించడానికి మరిన్ని వెల్‌నెస్ పానీయాలు
- 6 ఆరోగ్యకరమైన జ్యూసింగ్ వంటకాలు
- Aloe Vera Juice
- డిటాక్స్ బీట్ జ్యూస్
- నిమ్మకాయ జింజర్ కేయెన్ ACV డ్రింక్
- అల్లం రసం
- డిటాక్స్ వాటర్ వంటకాలు
కావలసినవి
- 8 ఔన్సుల వెచ్చని నీరు
- 1/2 నిమ్మకాయ
- రుచికి ద్రవ స్టెవియా వంటి స్వీటెనర్ (ఐచ్ఛికం)
సూచనలు
- మీ నిమ్మకాయలను బాగా కడగాలి, ప్రత్యేకించి మీరు మొత్తం ముక్కలను నీటిలో ఉపయోగించాలని అనుకుంటే.
- ఒక కప్పులో వేడి లేదా వెచ్చని నీటిని పోయాలి.
- తాజా నిమ్మకాయ నుండి నిమ్మరసాన్ని వేడి నీటిలో పిండి వేయండి.
- మీకు కావాలంటే కొన్ని చుక్కల ద్రవ స్టెవియా లేదా తేనెతో తీయండి. వెంటనే ఆనందించండి.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, 1-2 నిమ్మకాయలను ముక్కలు చేసి, ఫిల్టర్ చేసిన నీటిలో కలపండి. రెండు రోజుల వరకు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి, అవసరమైనంత ఎక్కువ నీరు మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలను వేయండి.
గమనికలు
వైవిధ్యాలు
తాజా పుదీనా, అల్లం ముక్కలు, స్ట్రాబెర్రీలు లేదా ఇతర మూలికలు మరియు పండ్లను జోడించడం ద్వారా రుచి మరియు పోషకాలను జోడించండి.
డల్లాస్ కౌబాయ్స్ గేమ్ స్ట్రీమింగ్
లెమన్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
- విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది
- తక్కువ కేలరీ
- కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు
- ఐరన్ శోషణకు మద్దతు ఇస్తుంది
- మూడ్-బూస్టింగ్
పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: 1 వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పుఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 9 మొత్తం కొవ్వు: 0గ్రా సంతృప్త కొవ్వు: 0గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0గ్రా అసంతృప్త కొవ్వు: 0గ్రా కొలెస్ట్రాల్: 0మి.గ్రా సోడియం: 10మి.గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు: 4గ్రా చక్కెర: 1గ్రా ప్రోటీన్: 0గ్రా
పోషకాహార సమాచారం న్యూట్రిషనిక్స్ ద్వారా స్వయంచాలకంగా లెక్కించబడుతుంది. నేను పోషకాహార నిపుణుడిని కాదు మరియు ఖచ్చితత్వానికి హామీ ఇవ్వలేను. మీ ఆరోగ్యం పోషకాహార సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటే, దయచేసి మీకు ఇష్టమైన కాలిక్యులేటర్‌తో మళ్లీ లెక్కించండి.