చాలా రుచికరమైన వేగన్ చాక్లెట్ చియా పుడ్డింగ్ కోసం ఈ సులభమైన వంటకాన్ని ప్రయత్నించండి. ఈ హెల్తీ ట్రీట్ అస్సలు ఆరోగ్యకరమైన రుచిని కలిగి ఉండదు. మీరు అల్పాహారం కోసం చాక్లెట్ కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు ఇష్టపడరు!
చాక్లెట్ చియా పుడ్డింగ్ అనేది పోషకమైన అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం పిక్-మీ-అప్ లేదా డెజర్ట్, ఇది క్షీణించిన మరియు పూర్తిగా రుచికరమైనది. ఇది రిచ్, క్రీమీ మరియు అద్భుతమైనది. పడుకునే ముందు కొన్ని సాధారణ పదార్థాలను కలపండి మరియు చాక్లెట్ చియా పుడ్డింగ్ని మేల్కొలపండి. ఇప్పుడు అది రోజును ప్రారంభించడానికి మంచి మార్గం!
నేను చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ రెసిపీని ఇప్పుడే పోస్ట్ చేశానని నాకు తెలుసు, కానీ... చాక్లెట్ చియా పుడ్డింగ్ దాని స్వంత పోస్ట్కు అర్హమైనది. ఇది చాలా బాగుంది. సాదా చియా పుడ్డింగ్ని తయారు చేసిన నెలల తర్వాత, నేను మిక్స్లో తియ్యని కోకో పౌడర్ని జోడించడం ప్రారంభించాను. యమ్మీ హబ్బీ మరియు పిల్లలు ఈ రిచ్, చాక్లెట్, డికేడెంట్ టేస్టింగ్ పుడ్డింగ్ నిజానికి చాలా పోషకమైనదని నమ్మలేకపోయారు. బ్రేక్ఫాస్ట్కి చాక్లెట్ని ఇవ్వడానికి నా కూతురు ఆశ్చర్యపోయింది. కోకో చాలా ప్రయోజనాలతో కూడిన సూపర్ఫుడ్, కాబట్టి చాక్లెట్ జోడించడం కేవలం రుచి కోసం మాత్రమే కాదు.
ముడి కోకో:
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి
- ట్రిప్టోఫాన్, సెరోటోనిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్లను పెంచుతుంది, ఇది మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది
- జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
- విటమిన్లు A, B, E మరియు ఖనిజాలు (1) ఉంటాయి
కాబట్టి ముందుకు వెళ్లి, అల్పాహారంగా ఆ చాక్లెట్ తినండి! ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు తీపి చాక్లెట్ ట్రీట్లను వదులుకోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. ఇందులో చక్కెర జోడించబడలేదని మరియు ప్రాసెస్ చేయబడలేదని నిర్ధారించుకోండి. ప్రాసెస్ చేసిన చాక్లెట్తో పోలిస్తే ముడి కోకోలో గరిష్ట పోషకాలు ఉంటాయి. ఈ నేను ఉపయోగించిన బ్రాండ్.
ఈ చియా పుడ్డింగ్ను సెటప్ చేయడానికి రాత్రిపూట కూర్చోవాలి, కానీ సిద్ధం చేయడానికి 1 నిమిషం పడుతుంది. పడుకునే ముందు క్యానింగ్ జార్లో ఒక బ్యాచ్ని షేక్ చేయండి మరియు అది ఉదయం సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఆ చాక్లెట్ కోరికలను తీర్చడానికి ఈ పుడ్డింగ్ను అల్పాహారం, చిరుతిండి లేదా ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ కోసం అందించవచ్చు. ఆ మధ్యాహ్న మాంద్యం నుండి నన్ను పొందేందుకు ఒక చిన్న జార్ చాక్లెట్ చియా పుడ్డింగ్ని పట్టుకోవడం నాకు చాలా ఇష్టం.
మూలాలు: (1) http://dailysuperfoodlove.com/2852/21-fantastic-benefits-of-cacao/
కంటెంట్కి కొనసాగండి
కావలసినవి
- 1 కప్పు తియ్యని వనిల్లా బాదం పాలు (లేదా ఇష్టమైన పాలు)
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు చియా విత్తనాలు
- 1 1/2 టేబుల్ స్పూన్లు తియ్యని కోకో లేదా కోకో పౌడర్
- రుచికి ద్రవ స్టెవియా లేదా మాపుల్ సిరప్
సూచనలు
- బాదం పాలు, చియా గింజలు మరియు కాకోను క్యానింగ్ జార్లో ఉంచండి మరియు మూతతో కప్పండి. బాగా కలిసే వరకు షేక్ చేయండి. ఒక టీస్పూన్ మాపుల్ సిరప్ జోడించండి లేదా స్టెవియా లేదా కావలసిన స్వీటెనర్తో రుచికి తీయండి. రాత్రిపూట లేదా 8 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి.
- పైన బెర్రీలు, కొబ్బరి చిప్స్, గింజలు లేదా కోకో నిబ్స్తో ఉన్నట్లే లేదా టాప్ చేసి సర్వ్ చేయండి.
గమనికలు
Nutrition information is approximate and calculated by a third party site. If your health depends on nutrition information please calculate again using your favorite method and specific ingredients. This information was calculated for 1/2 of the total recipe with zero calorie stevia.
పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: రెండు వడ్డించే పరిమాణం: 1/2 రెసిపీఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 164 కార్బోహైడ్రేట్లు: 14గ్రా చక్కెర: 1గ్రా ప్రోటీన్: 6గ్రా