పాట్-ఇన్-పాట్ పద్ధతిని ఉపయోగించి కొత్తిమీర లైమ్ బ్రౌన్ రైస్ మరియు బ్లాక్ బీన్స్‌తో తయారు చేయబడిన సులభమైన తక్షణ పాట్ బురిటో బౌల్స్. ఈ చిపోటిల్ ప్రేరేపిత బురిటో బౌల్స్ శాఖాహారం, శాకాహారి మరియు గ్లూటెన్ రహితమైనవి మరియు అద్భుతమైన డిన్నర్ లేదా మీల్ ప్రిపరేషన్ ఎంపికను తయారు చేస్తాయి.
నేను ఇటాలియన్ ఆహారాన్ని ఎంతగానో ఇష్టపడతాను, నేను రెండు వారాల పాటు కాలిఫోర్నియా నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడల్లా నేను గ్వాకామోల్‌తో కూడిన బీన్ బర్రిటోను తినాలనుకుంటున్నాను. గత వారం ఇటలీ నుండి మా ఇంటికి వెళుతున్నప్పుడు, వారి కొత్త ప్లాంట్ ఆధారిత బురిటో బౌల్స్ కోసం చిపోటిల్ ప్రకటన కనిపించడం ప్రారంభించింది మరియు నేను వెంటనే ఒకదాన్ని కలిగి ఉండవలసి వచ్చింది. ఈ బ్లాక్ బీన్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ బర్రిటో బౌల్స్ స్ఫూర్తితో రూపొందించబడ్డాయి చిపోటిల్ , కొత్తిమీర లైమ్ బ్రౌన్ రైస్ మరియు తాజా కార్న్ సల్సాతో పూర్తి చేయండి.
ఎండబెట్టిన బీన్స్‌ను స్టవ్‌టాప్‌పై ఉడికించేటప్పుడు నానబెట్టాల్సిన అవసరం లేనందున ప్రెజర్ వంట వల్ల ఎండిన బీన్స్ ఉడికించడం సులభం అవుతుంది. నేను ఇక్కడ బ్లాక్ బీన్స్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ అన్నీ ఒకే కుండలో చేసినట్లే పాట్-ఇన్-పాట్ పద్ధతిని ఉపయోగించి ఒకేసారి రెండు వస్తువులను వండడం ఇన్‌స్టంట్ పాట్ కోసం నాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి. ఈ బురిటో గిన్నెలు టన్నుల రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి. అవి నా కుటుంబానికి ఇష్టమైన పోషకమైన విందు ఆలోచనలలో ఒకటి మరియు మీరు కూడా దీన్ని ఇష్టపడతారని నేను ఆశిస్తున్నాను.
పాట్-ఇన్-పాట్ బ్లాక్ బీన్స్ మరియు బ్రౌన్ రైస్
మీరు ఖచ్చితంగా 'పాట్-ఇన్-పాట్' అంటే ఏమిటి అని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, నేను వివరిస్తాను. మీరు ఒక వంటకాన్ని కుండ దిగువన ఉడికించే పద్ధతి ఇది, మరొక రెసిపీ పైన ప్రత్యేక కంటైనర్‌లో ఉడికించాలి. పాట్-ఇన్-పాట్ ప్రెజర్ వంట కోసం ఒకే విధమైన కుక్ టైమ్స్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాలి. బ్లాక్ బీన్స్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ ఒకే సమయంలో ఉడికించాలి, పాట్-ఇన్-పాట్ ప్రెజర్ వంట కోసం వాటిని గొప్ప జంటగా చేస్తాయి. మీరు మరిన్ని సరిపోలికలను కనుగొనాలనుకుంటే, తక్షణ పాట్‌ని తనిఖీ చేయండి వంట సమయ చార్ట్ .
మా బురిటో గిన్నె బ్లాక్ బీన్స్ కోసం, మేము ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లిని వేయించి, సుగంధ ద్రవ్యాలు, నీరు మరియు కడిగి (నానబెట్టని) బ్లాక్ బీన్స్ జోడించండి. ఇది దిగువ పొర.
ఒక త్రివేట్ బీన్ మిశ్రమం పైన వెళుతుంది, అక్కడ బియ్యం పైకి ఆవిరి అవుతుంది.
కొత్తిమీర లైమ్ బ్రౌన్ రైస్
పైరెక్స్ వంటి ఓవెన్-సురక్షిత వంటకంలో కడిగిన బ్రౌన్ రైస్, నీరు, ఉప్పు మరియు బే ఆకును కలపండి. ఇక్కడ బ్రౌన్ రైస్‌ని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది ఎండిన బ్లాక్ బీన్స్ మాదిరిగానే ఉడికించాలి. క్వినోవా, ప్రెజర్ కుక్ చేయడానికి 1 నిమిషం మాత్రమే అవసరం, ఉదాహరణకు మంచి మ్యాచ్ కాదు.
బియ్యం డిష్‌ను త్రివేట్‌పై, కప్పకుండా సెట్ చేయండి. మూతను లాక్ చేసి, మీ మోడల్‌ను బట్టి 25 నిమిషాల పాటు మాన్యువల్ లేదా ప్రెజర్ కుక్‌ని ఎంచుకోండి. ఒత్తిడిని సహజంగా 20 నిమిషాలు విడుదల చేయనివ్వండి, ఆపై మిగిలిన ఒత్తిడిని త్వరగా విడుదల చేయండి. 25 నిమిషాల కౌంట్‌డౌన్ ప్రారంభమయ్యే ముందు ప్రెజర్ కుక్కర్ ఒత్తిడికి రావడానికి సుమారు 15 నిమిషాలు పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
బీన్స్ మరియు బియ్యం ఉడికిన తర్వాత, బియ్యం కంటైనర్‌ను చేతులు కప్పి జాగ్రత్తగా బయటకు తీయండి. బియ్యం మరియు బీన్స్‌లో నిమ్మరసం మరియు ఏదైనా అదనపు ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేయండి.
వెజ్జీ బర్రిటో బౌల్స్ ఎలా తయారు చేయాలి
బీన్స్ మరియు బియ్యం ఉడికిన తర్వాత, మీరు బర్రిటో బౌల్స్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీరు బీన్స్ మరియు బియ్యాన్ని ముందుగానే తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు మళ్లీ వేడి చేయవచ్చు లేదా రాత్రి భోజన సమయంలో తయారు చేసుకోవచ్చు.
సీఎం అవార్డులను చూడండి
బురిటో బౌల్ టాపింగ్స్
ఇప్పుడు సరదా భాగం వస్తుంది - బురిటో గిన్నెలను సమీకరించడం! మీరు మీ బీన్ మరియు రైస్ బర్రిటో బౌల్స్‌కు జోడించగల అనేక రకాల కూరగాయలు ఉన్నాయి. నేను నుండి ప్రతిదీ చేసాను షీట్ పాన్ ఫజితా వెజ్జీ బౌల్స్ చాలా సాధారణమైనది త్వరిత క్వినోవా బురిటో బౌల్స్ గతం లో. కొన్ని ఇష్టమైన తాజా పదార్థాలు:
మాసీ థాంక్స్ గివింగ్ కవాతు ప్రత్యక్ష ప్రసారం
- గ్వాకామోల్
- డిప్
- రోమైన్ పాలకూర
- సున్నం
తాజా మొక్కజొన్న సల్సా
తెలుపు తీపి మొక్కజొన్న, కొత్తిమీర, నిమ్మరసం మరియు ఉల్లిపాయ ప్రకటనలతో తయారు చేసిన తాజా మొక్కజొన్న సల్సా ఈ బురిటో గిన్నెలకు అద్భుతమైన రుచి మరియు ఆకృతిని ఇస్తుంది. ఇది తయారు చేయడానికి కేవలం ఒక నిమిషం పడుతుంది మరియు వేసవిలో ఇది తప్పనిసరి.
తక్షణ పాట్ బురిటో బౌల్స్ చిట్కాలు
బ్లాక్ బీన్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ బర్రిటో బౌల్స్ భోజన తయారీకి గొప్ప ఎంపిక. పగటిపూట లేదా వారాంతంలో మీకు సమయం దొరికినప్పుడు బీన్స్ మరియు బియ్యం ఉడికించాలి. మళ్లీ వేడి చేయడానికి ప్రత్యేకంగా ఉంచండి. చల్లని టాపింగ్స్‌ను సిద్ధం చేసి, ఫ్రిజ్‌లో గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లలో నిల్వ చేయండి. మీరు భోజనం సిద్ధం చేయాలనుకుంటే, వీటిని చూడండి నిమ్మకాయ డ్రెస్సింగ్‌తో క్వినోవా, బ్రోకలీ, గ్రేప్ మరియు పెకాన్ బౌల్స్ !
మా పిల్లలు ఇంకా సూపర్ స్పైసీ ఫుడ్స్‌ని ఇష్టపడరు కాబట్టి ఈ రెసిపీ తేలికపాటి బురిటో విల్లులను చేస్తుంది. మీకు ఎక్కువ వేడి కావాలంటే, వంట చేయడానికి ముందు బీన్ మిశ్రమానికి అడోబో సాస్‌లోని చిపోటిల్ డబ్బా నుండి చిపోటిల్ పెప్పర్‌ను జోడించండి, ఆపై మిరియాలు తీసివేసి, రుచికి అడోబో సాస్‌లో కదిలించు (కొంచెం దూరం వెళుతుంది).
మీ వద్ద ఇన్‌స్టంట్ పాట్ లేకపోతే, మీరు అదే బీన్ మరియు రైస్ వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు మరియు స్టవ్‌టాప్/రైస్ కుక్కర్‌పై ఉడికించాలి, అయితే మీరు వంట సమయం మరియు నీటి మొత్తాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి. నీటి నిష్పత్తులు మరియు వంట సమయాల కోసం ప్యాకేజింగ్‌ను తనిఖీ చేయండి.
మీ వెజ్ బర్రిటో బౌల్స్‌తో వెళ్లడానికి పానీయం కావాలి'>వేగన్ హోర్చాటా లేదా స్కిన్నీ బ్లడ్ ఆరెంజ్ మార్గరీటాస్ .
కంటెంట్‌కి కొనసాగండి
కావలసినవి
బ్లాక్ బీన్స్
- 1 టీస్పూన్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె (ఐచ్ఛికం)
- 1 చిన్న పసుపు ఉల్లిపాయ, తరిగిన
- 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 2 కప్పులు పొడి నల్ల బీన్స్, కడిగి
- 4 కప్పుల నీరు
- 1 బే ఆకు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఒరేగానో
- 1 టేబుల్ స్పూన్ జీలకర్ర
- ¼ టీస్పూన్ సముద్ర ఉప్పు
- 1 నిమ్మ రసం
బ్రౌన్ రైస్
- 1 కప్పు బ్రౌన్ రైస్, కడిగి
- 1 కప్పు నీరు
- ½ టీస్పూన్ సముద్ర ఉప్పు
- 1 బే ఆకు
- 1/2 నిమ్మ రసం
- 1/8 కప్పు తరిగిన కొత్తిమీర
మొక్కజొన్న సాస్
- 2 చెవులు స్వీట్ వైట్ కార్న్, గింజలు కత్తిరించబడతాయి
- 1 నిమ్మ రసం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు మెత్తగా తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన కొత్తిమీర
- 1/2 సీడ్ డైస్డ్ జలపెనో (ఐచ్ఛికం)
ఇతర టాపింగ్స్
- 1 గుండె రోమైన్ పాలకూర, ముక్కలుగా చేసి
- 1 కప్పు గ్వాకామోల్
- 1 కప్పు సాస్
సూచనలు
- నూనెను ఉపయోగించినట్లయితే, సాట్ మోడ్‌లో తక్షణ పాట్‌లో వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ వేసి, 3-5 నిమిషాలు మృదువైనంత వరకు వేయించాలి. వెల్లుల్లి వేసి ఒక నిమిషం పాటు వేయించాలి. రద్దును ఎంచుకోండి. బీన్స్, నీరు, బే ఆకు, ఒరేగానో, జీలకర్ర మరియు ఉప్పు జోడించండి. కలపడానికి కదిలించు, కాలిన హెచ్చరికను నివారించడానికి దిగువకు అంటుకున్న ఏవైనా బిట్‌లను స్క్రాప్ చేయండి. రైస్ డిష్‌ను ఎలివేట్ చేయడానికి బీన్స్‌పై త్రివేట్ ఉంచండి.
- సుమారు 6-అంగుళాల ఓవెన్-సేఫ్ గ్లాస్ డిష్‌లో, బియ్యం, నీరు, ఉప్పు మరియు బే ఆకును కలపండి. బీన్స్ మీద త్రివేట్ చేయడానికి రైస్ డిష్ ఉంచండి. బీన్స్ ఉడుకుతున్నప్పుడు బియ్యం ఆవిరి అవుతుంది.
- వాల్వ్‌ను సీలింగ్‌కు సెట్ చేసి, మూతను లాక్ చేసి, 25 నిమిషాల పాటు ప్రెజర్ కుక్/మాన్యువల్ మోడ్ (అధిక) ఎంచుకోండి. కౌంట్‌డౌన్ ప్రారంభమయ్యే ముందు కుండ ఒత్తిడికి రావడానికి సుమారు 15 నిమిషాలు పడుతుంది.
- మిగిలిన ఒత్తిడిని మాన్యువల్‌గా విడుదల చేయడానికి ముందు 20 నిమిషాల పాటు ఒత్తిడిని సహజంగా విడుదల చేయనివ్వండి. మూతను జాగ్రత్తగా తొలగించండి. కుండ హోల్డర్‌లను ఉపయోగించి, రైస్ డిష్ మరియు ట్రివెట్‌ను జాగ్రత్తగా తొలగించండి. బియ్యం మరియు బీన్స్‌పై నిమ్మరసం పిండండి. అవసరమైతే, ఉప్పు మరియు మిరియాలతో రుచి చూసుకోండి. ఒక ఫోర్క్ తో మెత్తని బియ్యం మరియు కొత్తిమీర కదిలించు.
- బియ్యం మరియు బీన్స్ ఉడుకుతున్నప్పుడు, మొక్కజొన్న స్లాసా చేయండి. మీడియం గిన్నెలో, మొక్కజొన్న గింజలు, నిమ్మరసం, కొత్తిమీర మరియు జలపెనోను కలిపి కదిలించు.
- బురిటో గిన్నెలను సమీకరించడానికి, గిన్నెలలో ఒక స్కూప్ బియ్యాన్ని జోడించండి, ఆపై బీన్స్, మొక్కజొన్న సల్సా, పాలకూర, గ్వాకామోల్ మరియు టొమాటో సల్సాలను జోడించండి. ఆనందించండి!
గమనికలు
మీరు స్పైసీ బురిటో బౌల్స్ కావాలనుకుంటే, వండడానికి ముందు బీన్ మిశ్రమానికి అడోబో సాస్‌లోని చిపోట్ల డబ్బా నుండి ఒక చిపోటిల్ పెప్పర్ జోడించండి. మరింత వేడిని జోడించడానికి ఉడికించిన తర్వాత ఒక సమయంలో ఒక చిన్న బిట్ సాస్ జోడించండి.
ఇది గ్రేట్ మీల్ ప్రిపరేషన్ రెసిపీ. ముందుగానే తయారు చేయడానికి, బీన్స్, బియ్యం మరియు మొక్కజొన్న సల్సాను మాత్రమే తయారు చేయండి. తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు బీన్స్ మరియు అన్నాన్ని మళ్లీ వేడి చేసి, టాపింగ్స్ జోడించండి.
మీకు ఎలక్ట్రిక్ ప్రెజర్ కుక్కర్ లేకపోతే, మీరు ఇప్పటికీ బురిటో గిన్నెలను తయారు చేయవచ్చు. బ్లాక్ బీన్స్‌ను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఆపై వాటిని స్టవ్‌టాప్‌పై అదే పదార్థాలతో ఉడికించాలి, అయితే ప్రెజర్ వంటతో బాష్పీభవనం తక్కువగా ఉన్నందున మీరు కొంచెం ఎక్కువ నీరు జోడించాల్సి ఉంటుందని తెలుసుకోండి. ప్రతి పద్ధతికి తగిన మొత్తంలో నీటిని ఉపయోగించి, స్టవ్‌టాప్‌పై లేదా రైస్ కుక్కర్‌లో బియ్యాన్ని ఉడికించాలి.
సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తులు
Amazon అసోసియేట్‌గా మరియు ఇతర అనుబంధ ప్రోగ్రామ్‌లలో సభ్యునిగా, నేను క్వాలిఫైయింగ్ కొనుగోళ్ల నుండి సంపాదిస్తాను.
ఇన్‌స్టంట్ పాట్ అల్ట్రా 6 క్యూటి 10-ఇన్-1 మల్టీ-యూజ్ ప్రోగ్రామబుల్ ప్రెజర్ కుక్కర్పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: 5 వడ్డించే పరిమాణం: 1ఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 582 మొత్తం కొవ్వు: 11గ్రా సంతృప్త కొవ్వు: 2గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0గ్రా అసంతృప్త కొవ్వు: 8గ్రా కొలెస్ట్రాల్: 0మి.గ్రా సోడియం: 1140మి.గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు: 100గ్రా ఫైబర్: 26గ్రా చక్కెర: 10గ్రా ప్రోటీన్: 28గ్రా
పోషకాహార సమాచారం న్యూట్రిషనిక్స్ ద్వారా స్వయంచాలకంగా లెక్కించబడుతుంది. నేను పోషకాహార నిపుణుడిని కాదు మరియు ఖచ్చితత్వానికి హామీ ఇవ్వలేను. మీ ఆరోగ్యం పోషకాహార సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటే, దయచేసి మీకు ఇష్టమైన కాలిక్యులేటర్‌తో మళ్లీ లెక్కించండి.