శాఖాహారం మెక్సికన్ రైస్ బౌల్స్ టాకో మంగళవారం లేదా ఏ రోజునైనా కలపడానికి రంగురంగుల మరియు ఆహ్లాదకరమైన మార్గం!
ప్రస్తుతం నాకు ఇష్టమైన భోజనాలలో ఒకటి ఎప్పుడూ రంగురంగుల రెయిన్బో బౌల్/నోరిష్ బౌల్/బుద్ధ బౌల్. అవి తీపి లేదా రుచికరమైనవి కావచ్చు. కొన్నిసార్లు నేను మందపాటి స్మూతీ బేస్‌ని తయారు చేసి, దాని పైన పోషకమైన మరియు రంగురంగుల అల్పాహారం లేదా చిరుతిండి కోసం విత్తనాలు, గింజలు, గ్రానోలా మరియు పండ్లతో కూడిన అందమైన పంక్తులు వేస్తాను. ఇతర సమయాల్లో, ఇక్కడ లాగా, నేను ఆకుకూరలు, క్వినోవా లేదా బియ్యంతో పాటు పదార్థాలతో కూడిన ఇంద్రధనస్సును ఉపయోగిస్తాను. ఈ రెసిపీ హాస్యాస్పదంగా సులభం. నిజానికి ఇది నిజంగా రెసిపీ కాదు. దీనిని ఇంద్రధనస్సు బౌల్ ప్రేరణ అని పిలుద్దాం.
మా శాఖాహారమైన మెక్సికన్ రైస్ బౌల్స్ చేయడానికి, మేము మెక్సికన్ రైస్ మరియు బ్లాక్ బీన్స్ బేస్ తో ప్రారంభిస్తాము. స్పానిష్ మరియు మెక్సికన్ రైస్ చికెన్ స్టాక్‌తో తయారు చేయబడినందున తరచుగా శాఖాహారం కాకపోయినా, మీ కోసం నేను శాఖాహారమైన మెక్సికన్ రైస్ రెసిపీని కలిగి ఉన్నాను ఇక్కడ .
మీరు తయారుగా ఉన్న బ్లాక్ బీన్స్ ఉపయోగించవచ్చు లేదా వాటిని మొదటి నుండి ఉడికించాలి. నేను చివరి నిమిషంలో భోజనం చేస్తున్నప్పుడు క్యాన్‌లో ఉంచుతాను, కానీ సాధ్యమైనప్పుడల్లా మొదటి నుండి ఎండిన బీన్స్‌ను వండడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ ఎంచుకుంటాను. నేను నా ఎండిన బీన్స్‌లో ఉడికించాను నెమ్మదిగా కుక్కర్ , కానీ ఇప్పుడు నేను సాధారణంగా ఇన్‌స్టంట్ పాట్‌ని ఉపయోగిస్తాను, ఇది చాలా త్వరగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది.
శాఖాహారిగా, బీన్స్ మరియు బియ్యం నా ఇంట్లో ప్రధానమైనవి. టాకో/బురిటో రాత్రులు కూడా అంతే ప్రధానమైనవి, ఇది ఒక డిన్నర్ కాబట్టి నా పిల్లలు ఎలాంటి ఫిర్యాదులు లేకుండా భోంచేస్తారని హామీ ఇచ్చారు. నేను గిన్నె భోజనం డిన్నర్ రాత్రులు ఇష్టపడతాను ఎందుకంటే నేను అన్ని పదార్థాలను సెట్ చేసాను మరియు పిల్లలు వారి స్వంత బియ్యం గిన్నెలను తయారు చేయనివ్వండి. వారు తమ స్వంత భోజనం చేయడంలో భాగమైనప్పుడు, అది కొంచెం గ్వాకామోల్‌ను జోడించినప్పటికీ, వారు దానిని ఆస్వాదించడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉందని నేను కనుగొన్నాను. మెక్సికన్ రైస్ రెయిన్బో బౌల్స్ కూడా గొప్ప 'క్లీన్ అవుట్ ది ఫ్రిజ్' భోజనం. మీరు కోరుకున్న వాటితో మీరు వాటిని అగ్రస్థానంలో ఉంచవచ్చు. కాల్చిన లేదా కాల్చిన కూరగాయలు చల్లని నెలల్లో అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి. నా వ్యక్తిగత ఇష్టమైన మెక్సికన్ రైస్ బౌల్ టాపింగ్స్ గ్వాకామోల్, సల్సా మరియు తురిమిన పాలకూర. మీది ఏమిటి'>
కంటెంట్‌కి కొనసాగండి
కావలసినవి
- శాఖాహారం మెక్సికన్ రైస్ (త్వరిత చిట్కా- మీరు దీన్ని హోల్ ఫుడ్స్ హాట్ బార్‌లో చిటికెలో ముందే తయారు చేసుకోవచ్చు)
- 15 oz. నలుపు లేదా పింటో బీన్స్ కొన్ని చిటికెడు టాకో మసాలాతో వేడి చేయబడుతుంది
- గ్వాకామోల్ లేదా చిటికెడు ఉప్పుతో ముక్కలు చేసిన అవోకాడో
- బెల్ పెప్పర్స్ ముక్కలు
- జలపెనో ముక్క
- ముక్కలు చేసిన టమోటా
- సాస్
- ముక్కలు చేసిన రోమైన్ పాలకూర
- సున్నం
- తరిగిన కొత్తిమీర లేదా పచ్చి ఉల్లిపాయ ముక్కలు
- వేడి సాస్
- కాల్చిన కూరగాయలు
- మామిడి
సూచనలు
- వ్యక్తిగత గిన్నెలకు బియ్యం జోడించండి. రుచికోసం చేసిన బీన్స్ జోడించండి. మీకు ఇష్టమైన టాపింగ్స్‌ని అమర్చండి మరియు ఆనందించండి!
పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: 4ఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 0 సంతృప్త కొవ్వు: 0గ్రా కొలెస్ట్రాల్: 0మి.గ్రా సోడియం: 0మి.గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు: 0గ్రా ఫైబర్: 0గ్రా చక్కెర: 0గ్రా ప్రోటీన్: 0గ్రా