ఇది నేను తరపున వ్రాసిన స్పాన్సర్డ్ పోస్ట్ ప్రకృతికి తిరిగి వెళ్ళు కోసం IZEA . అన్ని అభిప్రాయాలు 100% నావే. వోట్ పిండితో చేసిన గ్లూటెన్-రహిత అరటి మఫిన్లు, బ్లూబెర్రీస్‌తో నింపబడి, గ్లూటెన్-ఫ్రీ గ్రానోలా చిలకరించడంతో అగ్రస్థానంలో ఉంటాయి.
అమెరికా మ్యూజిక్ అవార్డ్స్ ప్రత్యక్ష ప్రసారం
నేను గత నెలలో పంచుకున్న వోట్ పిండి క్యారెట్ మఫిన్లు చాలా బాగా వచ్చాయి, మరొక వోట్మీల్ మఫిన్ చేయడానికి నేను వేచి ఉండలేను. ఈ బంక లేని బనానా వోట్ మఫిన్లు మృదువుగా మరియు లేతగా ఉంటాయి, మాపుల్ సిరప్‌తో తేలికగా తియ్యగా ఉంటాయి, అద్భుతంగా జ్యుసి బ్లూబెర్రీస్‌తో నిండి ఉంటాయి మరియు పైన ఉన్న గ్రానోలా నుండి ఖచ్చితంగా క్రంచీగా ఉంటాయి. వోట్మీల్ బనానా మఫిన్లు గ్లూటెన్ రహిత, పాల రహిత, గుడ్డు రహిత అల్పాహారం లేదా మొత్తం ఆహార పదార్థాలతో చేసిన అల్పాహారం. మరియు అవి ఖచ్చితంగా రుచికరమైనవి.
ఈ మఫిన్‌లలో శుద్ధి చేసిన పిండి లేదా గోధుమలు ఉండవు, కేవలం కలిపిన ధాన్యపు వోట్స్. ఓట్స్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. ఇవి అనేక ఇతర ధాన్యాల కంటే ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వులో కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. బ్లెండర్‌లో ధృవీకరించబడిన గ్లూటెన్ రహిత వోట్స్‌ని కలపడం ద్వారా నేను నా స్వంత వోట్ పిండిని తయారు చేస్తాను. నేను ఎప్పుడూ అడిగే ఒక ప్రశ్న:
ఓట్స్ గ్లూటెన్ ఫ్రీ'>
అవును మరియు కాదు. వోట్స్ సహజంగా గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి, కానీ ప్రాసెసింగ్ సమయంలో తరచుగా కలుషితమవుతాయి. మీకు అలెర్జీ లేదా అసహనం ఉన్నట్లయితే, ఎల్లప్పుడూ ధృవీకరించబడిన గ్లూటెన్ రహిత వోట్స్ కోసం చూడండి. ఈ రెసిపీలో నేను సర్టిఫైడ్ గ్లూటెన్ ఫ్రీ వోట్స్‌ని అలాగే సర్టిఫైడ్‌ని ఉపయోగించాను గ్లూటెన్ రహిత హనీ నట్ గ్రానోలా తిరిగి ప్రకృతికి. నేను ఇటీవల తెలుసుకున్న మరో ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆస్ట్రేలియాలో వోట్స్‌ను గ్లూటెన్ ఫ్రీ అని లేబుల్ చేయడం సాధ్యం కాదు. ఇదిగో ఎందుకు అనే దానిపై మరింత సమాచారం. గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు కూడా వోట్స్‌ను తట్టుకోలేరు. అది మీరే అయితే, మీరు ఈ రెసిపీని దాటవేయాలి లేదా మీకు ఇష్టమైన గ్లూటెన్ రహిత పిండి మిశ్రమాన్ని భర్తీ చేయాలి.
ఓట్ పిండిని ఎలా తయారు చేయాలి
వోట్ పిండిని అనేక సహజ ఆహారాల దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ ఎందుకు తయారు చేయకూడదు'> 
గ్లూటెన్ రహిత బనానా మఫిన్‌లను ఎలా తయారు చేయాలి
చాలా బనానా బ్రెడ్ మరియు మఫిన్ వంటకాల వలె, ఇది మూడు బాగా పండిన అరటిపండ్లతో ప్రారంభమవుతుంది. బనానా మఫిన్లు వాటి ప్రధానమైన అరటిపండ్లకు గొప్ప పరిష్కారం. అరటిపండ్లు ఫోర్క్‌తో పగలగొట్టబడతాయి, ఇది పిల్లలకు సహాయం చేయడానికి ఒక సరదా పని. నేను ఈ రెసిపీని పూర్తిగా బ్లెండర్‌లో చేయడానికి ప్రయత్నించాను మరియు అరటిపండ్లను ఇతర పదార్ధాలతో విసిరివేసి, మఫిన్లు అంత మెత్తటివిగా లేవని కనుగొన్నాను, కాబట్టి మేము చివరి వరకు తడి మరియు పొడి పదార్థాలను వేరుగా ఉంచుతున్నాము. 
ఫ్లాక్స్ మీల్, ఇది బైండర్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు పోషకాహారం, మాపుల్ సిరప్, కొబ్బరి నూనె లేదా కరిగించిన వెన్న మరియు వనిల్లాను పగులగొట్టిన అరటిపండ్లతో కలుపుతుంది. పొడి పదార్థాలు తడితో మెల్లగా ముడుచుకుంటాయి. 
నేను ఈ బనానా మఫిన్ రెసిపీని టెస్టింగ్ సమయంలో రెండు రకాలుగా తయారు చేసాను. నాకు ఇష్టమైనది ఖచ్చితంగా బ్లూబెర్రీస్ మరియు వాల్‌నట్‌లతో ఉంటుంది. నేను బ్లూబెర్రీస్ యొక్క తీపి రసాన్ని మరియు వాల్‌నట్‌ల క్రంచ్‌ను ప్రేమిస్తున్నాను. వాల్‌నట్స్‌లో మంచి పోషకాహారం కూడా ఉంటుంది. 
మరింత క్రంచ్ కోసం, నేను గ్రానోలా చిలకరించడం చాలా ఇష్టం. నేను వాడినాను ప్రకృతికి తిరిగి వెళ్ళు గ్లూటెన్-ఫ్రీ హనీ నట్ గ్రానోలా . నా కుటుంబం స్మూతీ బౌల్స్ మరియు బాదం పాలు లేదా కొబ్బరి పెరుగుతో ఈ గ్రానోలాను ఇష్టపడుతుంది. 
ఈ గ్రానోలా తేనెతో తయారు చేయబడింది, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా స్థిరంగా లభిస్తుంది మరియు GloryBee®చే ధృవీకరించబడింది. వారి భాగస్వామ్యం తేనెటీగలను రక్షించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన తేనెటీగ కాలనీలను ప్రోత్సహించడానికి అవసరమైన పరిశోధన, అవగాహన మరియు విద్యకు మద్దతునిచ్చే వారి SAVE the BEE® చొరవకు మద్దతు ఇస్తుంది! ఈ రుచికరమైన ఉత్పత్తులు GMO కానివి, ప్రకృతి ప్రేరణతో మరియు మనం ఉచ్చరించగలిగే నిజమైన పదార్థాలతో తయారు చేయబడినవి అని తెలుసుకోవడం ఆనందంగా ఉంది.
అరటి వోట్ పిండి మఫిన్లు చాలా రుచికరమైనవి, అవి అటువంటి ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలతో తయారు చేయబడతాయని మీరు ఎప్పటికీ ఊహించలేరు. అవి గొప్ప రుచిని మాత్రమే కాకుండా, శుద్ధి చేసిన చక్కెర, తెల్లటి పిండి మరియు నూనె లోడ్‌లతో నిండిన మఫిన్‌ను కొనుగోలు చేసిన ఏ దుకాణం కంటే కూడా నాకు చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. 
ఓవెన్ నుండి కొద్దిగా వెచ్చగా ఉండే ఈ మఫిన్లు నాకు బాగా ఇష్టం. ఆనందించండి!
మీరు అరటిపండును ఇష్టపడితే, నాని ప్రయత్నించండి వేగన్ బనానా నట్ బ్రెడ్ తరువాత!
కంటెంట్‌కి కొనసాగండి
కావలసినవి
- 2 కప్పుల పాత ఫ్యాషన్ వోట్స్
- 2 స్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్
- ½ టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా
- ¼ స్పూన్ ఉప్పు
- 3 అరటిపండ్లు, గుజ్జు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు అవిసె భోజనం
- ¼ కప్ కరిగించిన వేగన్ వెన్న లేదా కొబ్బరి నూనె
- 1 స్పూన్ వనిల్లా
- ½ కప్పు మాపుల్ సిరప్
- 1/2 కప్పు వాల్‌నట్ ముక్కలు
- 2/3 కప్పు తాజా బ్లూబెర్రీస్
- బ్యాక్ టు నేచర్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ హనీ నట్ గ్రానోలా వంటి 1/2 కప్పు గ్లూటెన్ ఫ్రీ గ్రానోలా
సూచనలు
- పార్చ్‌మెంట్ లైనర్‌లతో మఫిన్ టిన్‌ను లైన్ చేయండి. ఓవెన్‌ను 375 డిగ్రీల ఎఫ్‌కి ప్రీహీట్ చేయండి.
- ఓట్స్‌ను బ్లెండర్‌లో వేసి పిండిలో కలపండి. బేకింగ్ పౌడర్, బేకింగ్ సోడా మరియు ఉప్పు కలపండి. కలపడానికి మళ్లీ కలపండి.
- మీడియం గిన్నెలో, గుజ్జు అరటిపండ్లు, ఫ్లాక్స్ మీల్, వెన్న లేదా కొబ్బరి నూనె, వనిల్లా మరియు మాపుల్ సిరప్‌లను కలపండి. పొడి పదార్థాలను తడి పదార్ధాలలో కలపడం వరకు కలపండి. వాల్‌నట్‌లు మరియు బ్లూబెర్రీస్‌లో రెట్లు.
- తయారుచేసిన మఫిన్ కప్పుల్లోకి చెంచా పిండిని వేయండి. గ్రానోలాతో చల్లుకోండి. ఒక టెస్టర్ శుభ్రంగా బయటకు వచ్చే వరకు కాల్చండి, సుమారు 20 నిమిషాలు. దృశ్యమానంగా చల్లబరుస్తుంది మరియు వెచ్చగా ఆనందించండి!
గమనికలు
నట్-ఫ్రీ ఎంపిక: గింజలను వదిలివేసి, గింజలు లేని గ్రానోలాను ఎంచుకోండి. శాకాహారి ఎంపిక: మాపుల్ సిరప్‌తో తీయబడిన దాని కోసం హనీ నట్ గ్రానోలాను మార్చుకోండి. మినీ మఫిన్‌ల కోసం: మఫిన్‌లను 8 నిమిషాలు కాల్చండి. చాక్లెట్ చిప్ బనానా మఫిన్స్: డైరీ-ఫ్రీ, గ్లూటెన్-ఫ్రీ చాక్లెట్ చిప్స్ లేదా ముక్కలు కోసం బ్లూబెర్రీలను మార్చుకోండి. ఈ మఫిన్‌లను కాల్చిన మొదటి రోజు ఉత్తమంగా రుచి చూస్తాయి. మీరు తక్కువ మఫిన్లు కావాలనుకుంటే, ఈ రెసిపీని సగానికి తగ్గించడం సులభం. పోషకాహార సమాచారం ఇంచుమించుగా మరియు మరొక సైట్ ద్వారా లెక్కించబడుతుంది. మీ ఆరోగ్యం పోషకాహార సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటే, దయచేసి మీకు ఇష్టమైన కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించి మళ్లీ లెక్కించండి.
పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: 12 వడ్డించే పరిమాణం: 1 మఫిన్ఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 239 మొత్తం కొవ్వు: 11గ్రా సంతృప్త కొవ్వు: 4గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0గ్రా అసంతృప్త కొవ్వు: 6గ్రా కొలెస్ట్రాల్: 10మి.గ్రా సోడియం: 219మి.గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు: 33గ్రా ఫైబర్: 4గ్రా చక్కెర: 15గ్రా ప్రోటీన్: 4గ్రా