హృదయపూర్వక మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే శాఖాహారం టేంపే చీజ్‌బర్గర్‌లు ఒక గొప్ప మాంసం లేని BBQ ఆలోచన. ఈ టేంపే బర్గర్‌లను శాకాహారిగా చేయడం సులభం - జున్ను వదిలివేయండి లేదా శాకాహారి జున్ను ఉపయోగించండి.
మీరు శాఖాహారులైనా, కొంచెం తక్కువ మాంసాహారం తినాలని ప్రయత్నించినా లేదా వేసవి BBQలలో శాఖాహార స్నేహితులకు ఆహారం అందించడానికి కష్టపడుతున్నా - ఇది బుక్‌మార్క్ చేయడానికి ఒక రెసిపీ. BBQ సాస్, స్వీట్ కారామెలైజ్డ్ ఆనియన్స్, షార్ప్ మెల్టెడ్ చెడ్డార్, మైక్రోగ్రీన్స్ మరియు అవోకాడోస్‌తో పాటు ఈ భోజనం అత్యంత రుచికరమైన మాంసాహార ప్రియులకు కూడా సరిపోతుంది. 
మరియు నేను నిజాయితీగా ఉండాలి… వ్యాపారి జో యొక్క టేంపే ముక్కను BBQ సాస్‌తో బ్రష్ చేయడం నా చేతులకు టర్కీ లేదా బీఫ్ ప్యాటీలను తయారు చేయడం కంటే చాలా సులభం. టోఫు మరియు ఇతర సోయా ఉత్పత్తుల పక్కన టెంపే విక్రయించబడుతుంది. మేము చాలా రోజులు బీచ్‌లో గడిపాము మరియు ఇసుకతో మరియు అలసటతో ఇంటికి తిరిగి వస్తున్నాము, ఈ మధ్య చాలా త్వరగా మరియు సులభంగా చేయడం చాలా ముఖ్యం. 
కారామెలైజ్డ్ ఉల్లిపాయలు ప్రతిదీ తియ్యగా చేస్తాయి. 
మిస్ బి అంగీకరిస్తుంది. మరింత వెజ్జీ బర్గర్ ప్రేరణ:
101 వంట పుస్తకాలు: అల్టిమేట్ వెజ్జీ బర్గర్ రెసిపీ
వంట కాంతి: 10 ఉత్తమ వెజ్జీ బర్గర్ వంటకాలు
గ్రీన్ కిచెన్ కథలు: పోర్టోబెల్లో మరియు పీచ్ బర్గర్
జెన్నీస్ కిచెన్‌లో: లెంటిల్ బర్గర్స్
ది కిచెన్: బెస్ట్-ఎవర్ బీట్ మరియు బీన్ బర్గర్స్
ఎల్లోస్టోన్ సీజన్ 1 ఎపిసోడ్ 1 యొక్క తారాగణంకంటెంట్కి కొనసాగండి
కావలసినవి
- 1 పౌండ్ టేంపే, చదరపు పట్టీలుగా కట్
- 1/3 కప్పు BBQ సాస్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 1 పసుపు ఉల్లిపాయ, ఒలిచిన, సగానికి మరియు ముక్కలుగా చేసి
- 4 క్రస్టీ రోల్స్, సగానికి తగ్గించబడ్డాయి
- 1 అవోకాడో, ఒలిచిన, గుంటలు మరియు ముక్కలుగా చేసి
- 1 కప్పు మైక్రోగ్రీన్స్
సూచనలు
- టేంపే పట్టీలను నిస్సారమైన డిష్‌లో ఉంచండి మరియు BBQ సాస్‌తో కప్పి, కోటుగా మార్చండి. పక్కన పెట్టండి.
- ఆలివ్ నూనెతో మీడియం వేడి మీద సాట్ పాన్ కోట్ చేయండి. ఉల్లిపాయ ముక్కలు వేసి, సుమారు 30 నిమిషాలు పంచదార పాకం వరకు అప్పుడప్పుడు కదిలించు. వేడి నుండి తీసివేసి పక్కన పెట్టండి.
- వంట స్ప్రేతో కోట్ గ్రిల్ మరియు మీడియం ఎత్తుకు వేడి చేయండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, పొయ్యిని 400 డిగ్రీల వరకు వేడి చేయండి. డిష్ నుండి టేంపేను తీసివేసి, గ్రిల్ మీద ఉంచండి లేదా డిష్‌లోనే కాల్చండి. ముదురు గ్రిల్ గుర్తులు కనిపించే వరకు గ్రిల్ చేయండి, ఒకసారి తిప్పండి, మొత్తం 10 నిమిషాలు. బేకింగ్ అయితే, 20 నిమిషాలు కాల్చండి, ఒకసారి తిప్పండి.
- రోల్స్‌ను గ్రిల్‌పై ఉంచి, దిగువన సగం కట్ సైడ్ డౌన్, మరియు టాప్ హాఫ్ కట్ సైడ్ పైకి ఉంచండి. వెంటనే రోల్స్ పైన సగం జున్ను ఉంచండి. చీజ్ కరిగిపోయే వరకు గ్రిల్ మరియు టోస్ట్ రోల్స్‌ను మూసివేయండి. వేడి నుండి తొలగించండి.
- రోల్ దిగువ భాగంలో అవోకాడో ముక్కలను ఉంచడం ద్వారా బర్గర్‌లను సమీకరించండి. అవోకాడో పైన టేంపే ఉంచండి. మైక్రోగ్రీన్‌లు, పంచదార పాకం ఉల్లిపాయలు మరియు రోల్‌లోని టాప్ హాఫ్‌తో టాప్ టెంపే.
- కావాలనుకుంటే మరింత BBQ సాస్‌తో సర్వ్ చేయండి.
గమనికలు
మీరు ఎక్కువ సువాసన మరియు తక్కువ చేదును గ్రహించే మరింత లేత టేంపే పట్టీలను కోరుకుంటే, మొత్తం టేంపేను 10 నిమిషాలు ఆవిరి మీద ఉడికించి, ఆపై సాస్‌లో మెరినేట్ చేయడం కొనసాగించండి.
roku కోసం పోర్న్‌హబ్ కోడ్
పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: 4 వడ్డించే పరిమాణం: 1 బర్గర్ఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 458 మొత్తం కొవ్వు: 26గ్రా సంతృప్త కొవ్వు: 6గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0గ్రా అసంతృప్త కొవ్వు: 17గ్రా కొలెస్ట్రాల్: 0మి.గ్రా సోడియం: 406మి.గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు: 38గ్రా ఫైబర్: 5గ్రా చక్కెర: 10గ్రా ప్రోటీన్: 27గ్రా
పోషకాహార సమాచారం న్యూట్రిషనిక్స్ ద్వారా స్వయంచాలకంగా లెక్కించబడుతుంది. నేను పోషకాహార నిపుణుడిని కాదు మరియు ఖచ్చితత్వానికి హామీ ఇవ్వలేను. మీ ఆరోగ్యం పోషకాహార సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటే, దయచేసి మీకు ఇష్టమైన కాలిక్యులేటర్‌తో మళ్లీ లెక్కించండి.