చియా మరియు చాక్లెట్‌తో హెల్తీ పీనట్ బటర్ ఓట్‌మీల్ మఫిన్‌లు (శాకాహారి & gf ఎంపికలు)

వేరుశెనగ వెన్న, చియా మరియు చాక్లెట్‌లతో కూడిన ఈ పోషకమైన వోట్‌మీల్ మఫిన్‌లు శాకాహారి మరియు/లేదా గ్లూటెన్ రహితంగా చేయడం సులభం.

చియా విత్తనాలతో ఆరోగ్యకరమైన వేరుశెనగ వెన్న వోట్మీల్ మఫిన్లు

బాస్ సీజన్ 4

మేము పాఠశాల మొదటి వారంలో పూర్తి చేశామని నివేదించడానికి నేను సంతోషిస్తున్నాను. మరియు చాలా తక్కువ కన్నీళ్లతో, ఆ సమయంలో! నా రెండవ తరగతి విద్యార్థి పాఠశాలకు చేరుకుంది మరియు ఆట స్థలంలో తన స్నేహితులను కలవడానికి నా దిశలో ఒక చూపుతో బయలుదేరింది. మరోవైపు, నా కిండర్ గార్టెనర్, కొత్త తరగతి గది, కొత్త పాఠశాల మరియు కొత్త స్నేహితుల గురించి భయాందోళనల మిశ్రమంతో నిండిన పెద్ద కనులతో నా వైపు చూసాడు.

మొదటి వారాన్ని జరుపుకోవడానికి, మేము ఈ తియ్యని పీనట్ బటర్, ఓట్ మీల్, చియా మరియు చాక్లెట్ చిప్ మఫిన్‌లను తయారు చేసాము. సాధారణం వలె, అవి శుద్ధి చేసిన చక్కెరను కలిగి ఉండవు మరియు అవసరమైతే శాకాహారి మరియు గ్లూటెన్ రహితంగా తయారు చేయడం సులభం. వేరుశెనగ వెన్న, వోట్స్ మరియు చియా కారణంగా ఈ మఫిన్‌లు చాలా ఎక్కువ ప్రొటీన్ మరియు ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటాయి - కాబట్టి అవి అదనపు నింపి మరియు పోషణను కలిగి ఉంటాయి. చక్కెర నిండిన కిరాణా దుకాణం మఫిన్‌లకు చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. అవి తయారు చేయడానికి ఒక స్నాప్ - మరియు పూర్తి చేయడానికి 25 నిమిషాలు పడుతుంది.

కాల్చిన ట్రీట్‌లకు చియా వంటి సూపర్‌ఫుడ్‌లను జోడించడం నాకు చాలా ఇష్టం. వారు మంచి చిన్న క్రంచ్ మరియు అదనపు పోషణను జోడిస్తారు.

నేను నా మఫిన్‌లను 3/4 పైకి నింపుతాను, తద్వారా పొయ్యి నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు అవి అందంగా మరియు పొడవుగా ఉంటాయి. ఓ! నా ఆల్-టైమ్ ఫేవరెట్ మఫిన్ లైనర్‌ల గురించి నేను మీకు చెప్పాలి… చాలా మంది స్నేహితులు నా మఫిన్‌లు ఎప్పుడూ లైనర్‌లకు ఎందుకు అంటుకోరు అని అడుగుతారు. నేను ఈ జీరో-స్టిక్ పార్చ్‌మెంట్ కప్పులను ఉపయోగిస్తాను.

జోజో యొక్క వింత సాహసం (అనిమే)

వెచ్చగా మరియు మెత్తటి! ఈ మఫిన్‌లను ఆస్వాదించడానికి ఉత్తమ మార్గం. మేము వీటిపై అదనపు వేరుశెనగ వెన్న లేదా వెన్నను జోడించాలనుకుంటున్నాము. మీరు పీనట్ బటర్ మరియు చాక్లెట్‌ల కంటే pb&j రుచిని ఇష్టపడితే, చాక్లెట్‌ను వదిలివేయడానికి సంకోచించకండి మరియు బదులుగా పిండి పైన ఒక టీస్పూన్ జామ్ జోడించండి. ఈ హృదయపూర్వక మఫిన్‌లు మితిమీరిన తీపి మరియు రుచికరమైన అల్పాహారం లేదా పాఠశాల చిరుతిండి తర్వాత తయారు చేయవు. ఆనందించండి, మిత్రులారా!

కావలసినవి

• 1 కప్పు చుట్టిన వోట్స్
• 1 కప్పు ఆల్-పర్పస్ లేదా gf పిండి
• 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్
• 1/2 కప్పు తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్
• 1/2 కప్పు వేరుశెనగ వెన్న (క్రీము లేదా క్రంచీ), గది ఉష్ణోగ్రత
• 1 కప్పు తియ్యని బాదం పాలు
• 2 గుడ్లు (లేదా శాకాహారి అయితే 2 అవిసె గుడ్లు)
• 1/4 కప్పు కరిగిన కొబ్బరి నూనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు
• 1/3 కప్పు చాక్లెట్ చిప్స్ లేదా ముక్కలు*

సూచనలు

1. ఓవెన్‌ను 400 డిగ్రీల ఎఫ్‌కు ప్రీహీట్ చేయండి.
2. మీడియం గిన్నెలో, ఓట్స్, మైదా, ఉప్పు మరియు బేకింగ్ పౌడర్‌ని కలపండి.
3. మరొక మీడియం గిన్నెలో, తేనె/సిరప్, వేరుశెనగ వెన్న, పాలు, గుడ్లు మరియు కొబ్బరి నూనెను మృదువైనంత వరకు కలపండి. వేరుశెనగ వెన్నని చేర్చడానికి మీరు నిజంగా దానిని కొట్టవలసి ఉంటుంది. మృదువైన వరకు తడి మిశ్రమంలో పొడి పదార్థాలను కదిలించండి. చియా విత్తనాలు మరియు చాక్లెట్‌లో మడవండి.
4. 15 నిమిషాలు లేదా టూత్‌పిక్ శుభ్రంగా వచ్చే వరకు కాల్చండి.

గమనికలు

ఈ మఫిన్‌లు కాల్చిన మొదటి రోజు ఉత్తమంగా ఉంటాయి మరియు మేము వాటిని కొంచెం ఎక్కువ వేరుశెనగ వెన్న లేదా జామ్‌తో తినడానికి ఇష్టపడతాము. *లిల్లీస్ స్వీట్స్ అద్భుతమైన స్టెవియా-తీపి చాక్లెట్ చిప్‌లను తయారు చేస్తాయి. ఎంజాయ్ లైఫ్ అనేది రుచికరమైన శాకాహారి మరియు గ్లూటెన్ ఫ్రీ చాక్లెట్ చిప్‌ల బ్రాండ్. చూడండి, చాక్లెట్ ఏదైనా ఆహారంతో పని చేస్తుంది! గ్లూటెన్ రహిత ఎంపిక: gf వోట్స్ మరియు పిండిని తప్పకుండా ఉపయోగించుకోండి. నాకు ఇష్టం కింగ్ ఆర్థర్ గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఫ్లోర్ . వేగన్ ఎంపిక: తేనెకు బదులుగా 2 ఫ్లాక్స్ గుడ్లు మరియు మాపుల్ సిరప్ ఉపయోగించండి.

పోషకాహార సమాచారం: