ఈ రుచికరమైన ప్రోటీన్ స్మూతీ గిన్నె డెజర్ట్ లాగా ఉంటుంది, కానీ ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. లీన్ కండరాన్ని నిర్మించడానికి గొప్ప శాకాహారి మొక్కల ఆధారిత బాడీబిల్డింగ్ వంటకం.
బ్రిటిష్ బేకింగ్ షో యొక్క ఉత్తమ సీజన్
నేను హాలిడే వంటకాలను పోస్ట్ చేయాలని నాకు తెలుసు, కానీ నేను గొప్ప వర్కౌట్ నుండి ఇంటికి వచ్చాను మరియు ఈ రికవరీ ప్రోటీన్ స్మూతీ బౌల్‌ని కలిగి ఉన్నాను, అది చాలా రుచికరమైనది, నేను వెంటనే దానిని మీతో పంచుకోవలసి వచ్చింది. ఇది చాక్లెట్ మిల్క్‌షేక్ లాగా రుచిగా ఉంటుంది కానీ చక్కెరకు బదులుగా సూపర్‌ఫుడ్ గుడ్‌నెస్‌తో నిండి ఉంటుంది.
నేను పెద్ద స్వీట్ టూత్‌ని కలిగి ఉండేవాడిని మరియు చాక్లెట్‌ను కోరుకోకుండా ఎప్పుడూ చిత్రించలేను. ఇప్పుడు నేను చక్కెరను నివారించడం మరియు అధిక ప్రొటీన్ల మొక్కల ఆధారిత ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం ద్వారా నేను బాగా తీసుకుంటాను, నాకు చక్కెర కోరికలు అస్సలు లేవు. నేను తీపి ట్రీట్‌ను కోరుకున్నప్పుడు చక్కెరను తగ్గించడంలో విజయానికి దారితీసే మార్గంలో భాగంగా చక్కెరను ఇలాంటి పోషకమైన విందులతో భర్తీ చేయడం.
చాక్లెట్ ప్రోటీన్ స్మూతీ బౌల్ కావలసినవి
స్పిరులినా, పచ్చి కోకో పౌడర్ మరియు జనపనార గింజలు నాకు ఇష్టమైన సూపర్‌ఫుడ్ స్మూతీ జోడింపులలో కొన్ని మాత్రమే. వీరంతా శాకాహారి ప్రోటీన్‌ను అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను జోడిస్తారు.
స్మూతీస్ కోసం ఉత్తమ ప్రోటీన్ పౌడర్
వాంపైర్ షో ఎలా ఉండాలి
ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు చాలా రకాలు ఉన్నాయి. హోల్ ఫుడ్స్ సప్లిమెంట్ విభాగాన్ని పరిశీలించండి. ఇది అధికం కావచ్చు. నేను మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌లను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను మరియు వనిల్లాతో కలిసి వెళ్లాలనుకుంటున్నాను, తద్వారా కావాలనుకుంటే నేను కాకో పౌడర్‌ని జోడించగలను. రుచిలేని తియ్యని ప్రోటీన్ పౌడర్లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. నా ప్రస్తుత ఇష్టమైనది గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ ఆర్గానిక్ ముడి ప్రోటీన్, ఇది దిగువన ఉన్న రెసిపీ కార్డ్‌లో లింక్ చేయబడింది.
కంటెంట్‌కి కొనసాగండి
కావలసినవి
చాక్లెట్ ప్రోటీన్ స్మూతీ
- 1/2 కప్పు బాదం పాలు
- 1 ఒలిచిన మరియు ముక్కలుగా చేసి ఘనీభవించిన అరటిపండు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ సహజ వేరుశెనగ లేదా బాదం వెన్న
- 1 టేబుల్ స్పూన్ కోకో పౌడర్
- 1/2 టీస్పూన్ స్పిరులినా
- 1-2 స్కూప్‌లు వనిల్లా ప్రోటీన్ పౌడర్
- చిన్న చేతి మంచు
టాపింగ్స్
- 1 టీస్పూన్ జనపనార విత్తనాలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ దానిమ్మ అరిల్స్
సూచనలు
- బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో ఐస్ ద్వారా అన్ని పదార్థాలను ఉంచండి. నునుపైన వరకు కలపండి. చిక్కగా మారడానికి ఎక్కువ ఐస్ లేదా పాలు పల్చగా కలపండి.
- పైన జనపనార మరియు దానిమ్మ.
సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తులు
Amazon అసోసియేట్‌గా మరియు ఇతర అనుబంధ ప్రోగ్రామ్‌లలో సభ్యునిగా, నేను క్వాలిఫైయింగ్ కొనుగోళ్ల నుండి సంపాదిస్తాను.
ముడి వేగన్ ప్రోటీన్ పౌడర్పోషకాహార సమాచారం:
దిగుబడి: 1 వడ్డించే పరిమాణం: 1ఒక్కో సేవకు మొత్తం: కేలరీలు: 570 మొత్తం కొవ్వు: 19గ్రా సంతృప్త కొవ్వు: 2గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0గ్రా అసంతృప్త కొవ్వు: 14గ్రా కొలెస్ట్రాల్: 10మి.గ్రా సోడియం: 157మి.గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు: 47గ్రా ఫైబర్: 10గ్రా చక్కెర: 21గ్రా ప్రోటీన్: 61గ్రా
పోషకాహార సమాచారం Nutritionix ద్వారా స్వయంచాలకంగా లెక్కించబడుతుంది. నేను పోషకాహార నిపుణుడిని కాదు మరియు ఖచ్చితత్వానికి హామీ ఇవ్వలేను. మీ ఆరోగ్యం పోషకాహార సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటే, దయచేసి మీకు ఇష్టమైన కాలిక్యులేటర్‌తో మళ్లీ లెక్కించండి.
సౌత్ పార్క్ వారు నివసిస్తున్నారు