ముడి లడ్డూలు

ఫడ్జీ లడ్డూల వంటి రుచిని కాల్చే ఎనర్జీ బార్‌లు లేవు! ఈ బార్‌లు వర్కవుట్‌కు ముందు లేదా పిల్లలు మరియు పెద్దలకు చిరుతిండిగా ఆజ్యం పోసేందుకు సరైనవి.

అత్యంత రుచికరమైన, రిచ్, సంతృప్తికరమైన, పోషకమైన మరియు పూర్తిగా సహజమైన బ్రౌనీ ఎనర్జీ బార్‌ల కోసం రెసిపీని పంచుకోవడం నాకు చాలా సంతోషంగా ఉంది. ఈ బార్లు స్వచ్ఛమైన నమలడం, క్రంచీ, ఫడ్జీ, తీపి, సాల్టెడ్ మంచితనం. నేను ఈ రెసిపీని గత కొన్ని రోజులుగా రెండుసార్లు తయారు చేసాను ఎందుకంటే ముందుగా, ఈ రెసిపీ మీకు సరిగ్గా సరిపోతుందని నేను నిర్ధారించుకోవాలనుకున్నాను మరియు రెండవది, మొదటి బ్యాచ్ చాలా త్వరగా కనిపించకుండా పోయింది. ఈ ఇంట్లో తయారు చేసిన నో-బేక్ బ్రౌనీ బార్‌లను తయారు చేయడానికి కేవలం కొన్ని నిమిషాల సమయం పడుతుంది మరియు మా కుటుంబం మొత్తం వాటిని ఇష్టపడుతుంది. అవి వ్యాయామానికి ముందు అల్పాహారం, వర్కౌట్ తర్వాత అల్పాహారం, ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్, సంతృప్తికరమైన చాక్లెట్ కోరికలు లేదా పిల్లల కోసం లంచ్‌బాక్స్ అల్పాహారం కోసం సరైనవి.

నేను ఎక్కువ సమయం ఎనర్జీ బార్‌లు మరియు ప్రోటీన్ బార్‌లను కొనుగోలు చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను. వాటిలో చాలా వరకు చక్కెర లేదా కృత్రిమ తీపి పదార్ధాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. సరైన చిరుతిండి తినడానికి వాచ్యంగా సమయం లేనప్పుడు కొన్ని సార్లు ఉన్నాయి. నిన్న లాగా, నేను నా కూతుర్ని 1:15కి పికప్ చేసుకునే ముందు మధ్యాహ్నం హాట్ యోగా క్లాస్‌లో దూరినప్పుడు. నేను ఉదయం 7:30 నుండి తినలేదు మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత త్వరగా ఇంధనం నింపుకోవలసి వచ్చింది. అలాంటి సమయాల్లో, ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన బార్‌ల వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే, పోర్టబుల్ స్నాక్ చాలా బాగుంది. యమ్మీ హబ్బీకి లాంగ్ బైక్ రైడ్‌లలో బార్ బైట్స్ తీసుకోవడం లేదా ముందుగా ఇంధనం నింపడం అంటే చాలా ఇష్టం. కాబట్టి ఇటీవల, నేను ఈ హోమ్‌మేడ్ నో-బేక్ ఎనర్జీ బార్‌లను తయారు చేస్తున్నాను, ఇవి స్టోర్‌లో కొనుగోలు చేసిన కొన్ని బార్‌లలో దాగి ఉన్న “జంక్” పూర్తిగా ఉచితం.

స్వచ్ఛమైన మొక్కలు ఎంత రుచికరంగా ఉంటాయో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. ఈ బార్‌లలోని ప్రధాన భాగాలు గింజలు మరియు ఖర్జూరాలు, ఇవి ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు తీపి యొక్క సహజమైన మొక్కల ఆధారిత వనరులు.

ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో పదార్థాలను కలపండి మరియు దానిని బేకింగ్ డిష్‌లో నొక్కండి. అంతే!

మీరు ఈ బార్‌లను ప్రయత్నించినట్లయితే, తిరిగి వచ్చి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో నాకు తెలియజేయండి. లేదా వాటిని ప్రదర్శించండి ఇన్స్టాగ్రామ్ మరియు నన్ను @yummymummykitchenని ట్యాగ్ చేయండి. మీ క్రియేషన్స్ చూడటం నాకు చాలా ఇష్టం!

నా కొత్త ఆవిష్కరణలలో ఒకటి Nuts.com. నేను స్థానికంగా పఫ్డ్ క్వినోవా కోసం వెతుకుతున్నందున ఈ అద్భుతమైన ఆరోగ్య ఆహార వనరు దొరికింది. కుకీలు మరియు బార్‌లను అదనపు క్రంచీగా చేయడానికి మరియు అల్పాహారం కోసం నా పిల్లలు మరియు నేను ఈ ఉబ్బిన క్వినోవా తృణధాన్యాన్ని ఇష్టపడతాము. అదనంగా, ఇది అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్ వంటి క్వినోవా యొక్క అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ప్యాక్ చేస్తుంది. నేను నా ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగించాను చాక్లెట్ క్రిస్పీ ట్రీట్‌లు .

డూన్ hbo maxలో ఉంటుంది

కావలసినవి

• 2 కప్పుల గింజలు (నేను బాదం, వేరుశెనగ మరియు వాల్‌నట్‌ల కలయికను ఉపయోగించాను)
• 1 1/4 కప్పుల మెడ్‌జూల్ ఖర్జూరాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె (గది ఉష్ణోగ్రత)
• 1/4 కప్పు తియ్యని కోకో లేదా కోకో పౌడర్
• 1/4 టీస్పూన్ సముద్ర ఉప్పు లేదా హిమాలయన్ ఉప్పు
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు మాపుల్ సిరప్ లేదా తేనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ జనపనార హృదయాలు (ఐచ్ఛికం)
• 1/4 కప్పు స్ఫుటమైన పఫ్డ్ క్వినోవా లేదా బియ్యం తృణధాన్యాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వాల్నట్ ముక్కలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు డైరీ ఫ్రీ చాక్లెట్ చిప్స్

సూచనలు

1. గింజలు, ఖర్జూరాలు, నూనె, కోకో, ఉప్పు మరియు జనపనార హృదయాలను ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో ఉంచండి. ముతకగా మెత్తబడే వరకు బ్లెండ్ చేయండి. సిరప్ వేసి, నొక్కినప్పుడు మిశ్రమం కలిసి ఉండే వరకు కలపడం కొనసాగించండి. కేవలం కలపడానికి తృణధాన్యాలలో పల్స్.
2. పార్చ్‌మెంట్ పేపర్ లేదా ప్లాస్టిక్ ర్యాప్‌తో 8x8 అంగుళాల బేకింగ్ డిష్‌ను లైన్ చేయండి. బార్ మిశ్రమాన్ని ఫుడ్ ప్రాసెసర్ నుండి పాన్‌కి బదిలీ చేయండి మరియు గట్టిగా మరియు సమానంగా లోపలికి నొక్కండి. పైభాగంలో వాల్‌నట్‌లు మరియు చాక్లెట్ చిప్‌లను నొక్కండి.
3. ఒక గంట వరకు పూర్తిగా చల్లగా మరియు గట్టిగా ఉండే వరకు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. బార్లు లేదా చిన్న కాటు-పరిమాణ చతురస్రాల్లో కత్తిరించండి. రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయండి.

పోషకాహార సమాచారం: