అల్పాహారం లేదా స్నాక్ జాడి కోసం మూడు సులభమైన వంటకాలు. జాడి పైన కంటైనర్లలో నిల్వ చేసిన టాపింగ్స్‌తో, అవి క్రంచీగా మరియు పొడిగా ఉంటాయి. ముందు రోజు రాత్రి ఈ జార్ వంటకాలను తయారు చేసుకోండి మరియు ఉదయం వెళ్ళడానికి రుచికరమైన అల్పాహారం సిద్ధం చేసుకోండి.
ఉదయం పూట పిల్లలతో రద్దీగా ఉంటుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు మరియు లంచ్‌లు చేయడం మరియు అందర్నీ దుస్తులు ధరించి సమయానికి బయటికి తీసుకురావడం మధ్య, నేను తరచుగా నాకు ఏమీ తినిపించను. చాలా మంది తల్లులు అల్పాహారం కోసం వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్ క్రస్ట్‌లను తినడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, అయితే కుక్క కనిపించని షూ కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు పెరట్లోని పొద కింద పాతిపెట్టి ఉండవచ్చు, 'కారు ఎక్కండి!' ఇది నేనే కాదు చెప్పు. ఆపై పాఠశాల పికప్ మరియు పాఠశాల తర్వాత క్రీడలు ఉన్నాయి మరియు ఓహ్ మై గాష్, 'మాకు చాలా ఆకలిగా ఉంది మరియు అల్పాహారం కావాలి!' కాబట్టి ఈ వారం నేను కొన్ని అల్పాహారం/చిరుతిండి పాత్రలను తయారు చేయడానికి ముందుగానే ప్లాన్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. పిల్లలతో కలిసి అల్పాహారం తినడానికి నాకు సమయం లేనప్పుడు, ఒక కూజా పట్టుకుని నాతో కారులో తీసుకురావడం చాలా బాగుంది. నేను పిల్లలను స్కూల్ నుండి తీసుకురావడానికి నాతో స్మూతీ పాత్రలను కూడా తీసుకువస్తున్నాను. ఆ విధంగా వారు పాఠశాల మరియు పాఠశాల తర్వాత కార్యకలాపాల మధ్య వారు ఇష్టపడే విటమిన్-ప్యాక్డ్ అల్పాహారాన్ని తీసుకోవచ్చు.
నార్కోస్ మెక్సికో సీజన్ 3 నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో ఎప్పుడు ఉంటుంది
నేను మూడు అల్పాహారం లేదా స్నాక్ జార్ వంటకాలను తయారు చేసాను. వంటకాలను చూడటానికి క్రింది లింక్‌లను క్లిక్ చేయండి.
- డ్రాగన్ ఫ్రూట్/పిటయా బౌల్స్ గ్రానోలా మరియు కొబ్బరితో
- చాక్లెట్ చియా పుడ్డింగ్ వాల్‌నట్స్ మరియు కొబ్బరితో
- ఓవర్నైట్ వోట్మీల్ గింజలు, కొబ్బరి మరియు అవిసెతో
నేను ఈ మూడు మేక్-ఎహెడ్ జార్‌ల కోసం సులభమైన వంటకాలను గతంలో షేర్ చేసాను. నేను కలిగి ఉన్న పదార్ధాలను ఉపయోగించాను, కానీ ఇతర టాపింగ్స్‌ని ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి. ఈ సాఫ్ట్ జార్ మీల్స్‌లో క్రంచీ టాపింగ్స్ తప్పనిసరి. గింజలు మరియు గింజలు కూడా ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ జోడించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. జాడిలో ఖాళీ స్థలం మిగిలి ఉంటే, నేను సాధారణంగా నా మనోహరమైన కూజాతో ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు లేదా తినడానికి ముందు తాజా బెర్రీలు లేదా ఇతర పండ్లతో వాటిని టాప్ అప్ చేస్తాను.
ప్లాస్టిక్ యాపిల్‌సూస్ లేదా ఫ్రూట్ కప్ కంటైనర్‌ను మళ్లీ ఉపయోగించడం ద్వారా, పొడి టాపింగ్స్ కూజా లోపల తేమ నుండి దూరంగా ఉంటాయి మరియు చక్కగా మరియు క్రంచీగా ఉంటాయి. నేను మొదట ఈ ఆలోచనను DIY లంచ్‌బుల్స్ కోసం Facebook వీడియోలో చూశాను. హామ్ మరియు జున్ను కూజాలో ఉన్నాయి మరియు క్రాకర్లు టాప్ కంటైనర్‌లో ఉన్నాయి. యాపిల్‌సాస్ లేదా ఫ్రూట్ కప్ కంటైనర్‌లతో టాప్ క్యానింగ్ జార్‌లను తయారు చేయడానికి అద్భుతమైన ఆలోచన ఎవరు చేశారో మీకు తెలిస్తే, దయచేసి నాకు తెలియజేయండి, తద్వారా నేను వారికి సరైన క్రెడిట్ ఇవ్వగలను!
నేను మొదట ఈ మాసన్ జార్ మరియు ప్లాస్టిక్ యాపిల్‌సూస్ కంటైనర్ టెక్నిక్‌ని ప్రయత్నించినప్పుడు, అది అస్సలు పని చేయలేదు. ప్లాస్టిక్ టాపింగ్స్ కంటైనర్ యొక్క పెదవికి దాదాపు అదే వ్యాసం ఉండేలా అంచు విస్తృత మౌత్ జార్‌ను ఉపయోగించడం ఉపాయం.
ఇవి పోషణనిచ్చే సూపర్‌ఫుడ్ జార్‌లు సరదాగా ఉంటాయి కదా'> 
మీకు ఇప్పటికే యాపిల్‌సూస్ తినే పిల్లలు ఉన్నట్లయితే యాపిల్‌సూస్ కంటైనర్ పద్ధతి అత్యంత పొదుపుగా ఉంటుంది, వాణిజ్య క్యానింగ్ జార్ డివైడర్‌లు ఉన్నాయి. నేను అమెజాన్‌లో కనుగొన్నది, అలాగే నేను ఉపయోగించిన ఖచ్చితమైన జాడీలు (అనుబంధ లింక్‌లు) ఇక్కడ ఉన్నాయి.
డెక్స్టర్ ఏ ఛానెల్‌లో ఉంది
మైఖేల్స్ మరియు కిరాణా దుకాణాల వంటి క్రాఫ్ట్ స్టోర్లలో కూడా క్యానింగ్ జాడిలను చూడవచ్చు. నేను ఆహార నిల్వ నుండి ఫ్లవర్ వాజ్‌ల వరకు అన్ని రకాల ప్రాజెక్ట్‌ల కోసం వాటిని ఉపయోగిస్తాను.
కావలసినవి
- 1 సర్వింగ్ స్మూతీ, చియా పుడ్డింగ్ లేదా రాత్రిపూట ఓట్స్
- 1/3 కప్పు ఇష్టమైన టాపింగ్స్ (గ్రానోలా, గింజలు, గింజలు, కొబ్బరి)
- 1 వెడల్పు నోరు పింట్ క్యానింగ్ జార్ మరియు మూత
- 1 ఖాళీ ప్లాస్టిక్ యాపిల్‌సాస్ కంటైనర్
సూచనలు
- చియా పుడ్డింగ్ లేదా రాత్రిపూట వోట్మీల్ లేదా సిద్ధం చేసిన స్మూతీ కోసం మీ పదార్థాలతో కూజాను నింపండి. స్మూతీస్‌ను గడ్డకట్టేటట్లయితే, గడ్డి పగలకుండా ఉండేలా గడ్డకట్టేటప్పుడు విస్తరణ కోసం గదిని వదిలివేయండి.
- మీ టాపింగ్స్‌తో ఖాళీ యాపిల్‌సాస్ కంటైనర్‌ను పూరించండి. యాపిల్‌సాస్ కంటైనర్‌లో టాపింగ్స్‌ను కవర్ చేయడానికి కూజా మూతను పై నుండి క్రిందికి ఉంచండి. నింపిన కూజాపై మూతతో కప్పబడిన టాపింగ్స్‌ను జాగ్రత్తగా తిప్పండి. సీల్ చేయడానికి జార్ రింగ్ ఉపయోగించండి. చియా పుడ్డింగ్ మరియు ఓట్‌మీల్‌ను రాత్రిపూట ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. ఫ్రీజ్ స్మూతీస్.
- చియా పుడ్డింగ్ చల్లగా తినాలి. రాత్రిపూట వోట్స్‌ను మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు, అయితే ముందుగా టాపింగ్స్‌ను తీసివేయండి! తినడానికి 1-2 గంటల ముందు ఫ్రీజర్ నుండి స్మూతీని తీసివేయండి, అది కొంచెం డీఫ్రాస్ట్ చేయడానికి సమయం ఇవ్వండి.